想要養(yǎng)生，記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”,。所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”,、“五月寒”和“秋寒”,，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳；“兩倒”指的是睡好子午覺,；七分飽就是吃飯要吃七分飽,。

安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，三寒時節(jié)由于氣候反常,，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒,。

“就好比在平路上走著，突然出現(xiàn)一個小坑,，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣,，”朱慶軍副主任醫(yī)師表示,，所以在養(yǎng)生之道中歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時關(guān)注氣溫變化增加衣服,。

“兩倒”的好處也是顯而易見的,。明代醫(yī)書《景岳全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽,；善補陰者,，必于陽中求陰?！币馑际钦f如果想保護你的陽 氣,，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過程中從陰中求陽，反之亦然,。午時是陽氣最盛的時候,，之后開始向陰轉(zhuǎn)化，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉(zhuǎn)化了,。古人睡子午覺,，就是為 了保護人體的陰陽順利交接。

“我曾經(jīng)看過一個資料說,，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的 發(fā)病率要比沒有午覺習慣地區(qū)(如北歐,、南歐等)的人低。因為中午屬于心經(jīng),，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的”,。朱慶軍副主任醫(yī)師說，養(yǎng)生 大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日,，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺,，95歲去世時頭腦仍然非 常敏銳。對于上班族而言,，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式,。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老,。中醫(yī)自古以來就主張吃飯不要過飽,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,，“飲食有節(jié)”,，“飲食自倍，脾胃乃傷”,，意思就是如果飲 食不節(jié)制,，就會損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示,，脾胃為后天之本,，通過胃的受納和脾的運化,，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣 的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過飽,，加重脾胃負擔,，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了,，其他臟腑就容易出問題,，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃 幾口時,，最好就離開餐桌,。