每個人都希望自己的能夠長命百歲,，其實想要長壽并不難，只要你堅持養(yǎng)生,，堅持做一些益壽的事情以及吃一些延年的食物,。

心率過快同樣會縮短壽命

因為心跳太快,，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴大,、心力衰竭,，有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率,。尤其是高血壓患者,，心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),，查明原因并治療。 如果要減慢心率,，應(yīng)注意減輕工作壓力及精神負擔(dān),，肥胖者要減重,，多運動，低鹽飲食,，戒煙忌酒等,。導(dǎo)致心率過快的病理性原因如感染、發(fā)熱,、貧血,、甲亢、心功能不全等,，出現(xiàn)這些情況要及時治療,。需要提醒的是，三高人群一定要適度運動,，如果運動結(jié)束后5分鐘還不能恢復(fù)至100次/分以下,，就屬于強度過大。

健康長壽的秘訣有哪些,？

每天至少笑20次

作為成年人,，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數(shù)量,。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能,，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用,。

堅持運動

合理膳食,，堅持每天走上一萬步?？刂泼刻炜偀崃亢苤匾?，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克（相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋）,，少吃超市熟食,，以免熱量、鹽等攝入超量,。減少膳食脂肪,，多吃蔬菜水果、五谷雜糧,。少食用味精,、蠔油、咸菜,、醬油,，多食用醋、蔥,、蒜,、芥末,、辣椒,，每天要保證飲水1200毫升,。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中,，走路是所有鍛煉里最容易做到的,。

充滿善意

心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時,，體內(nèi)的副交感神經(jīng)會迅速發(fā)揮作用,，使人在短時間內(nèi)心平氣和。而不友善,、嫉妒心強和總不信任他人者,，被激怒后，體內(nèi)會大量釋放腎上腺素,，肌肉繃緊,，血壓上升，心肌耗氧量增多,，血小板聚集功能加強,。時間一長，對于高血壓和心腦血管病人來說,，無疑是雪上加霜,，極易發(fā)生意外。

吃兩倍的果蔬

近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4,。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑,，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老,。

按摩這三大穴位

關(guān)元穴,。將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴,。中醫(yī)認為,，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦的功效,，通過按摩,、振動和艾灸這個穴位，能強身健體,、益壽延年,。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄,，眾妙之門”,。臧?？平淌谡f，現(xiàn)代研究表明,，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,，讓身體的代謝成倍增加。并且,，這種調(diào)節(jié)是雙相的,，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強,。因此,，按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng),、內(nèi)分泌代謝疾病的治療,，如腎虛、宮寒不孕,、痛經(jīng),、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴,，對身體極有好處,。

合谷穴。合谷穴位于虎口的位置,。在中醫(yī)的《四總穴歌》里,，有“面口合谷收”一句，就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療,，其實,，合谷的作用遠不止如此。臧?？平淌谡f,，研究表明，通過刺激合谷穴,，能讓身體的免疫機能大大增強,，具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強，戰(zhàn)斗力增加3倍,。免疫力增強了,，人得病的幾率就下降了，身體自然就強壯了,。因為穴位在手上,，取穴方便，平時自己就可以左右手互相按揉，讓體質(zhì)增強,。

內(nèi)關(guān)穴,。西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞，中醫(yī)則認為“心主神明”,，心是臟腑中的君主,，可見心的地位多么重要。心強大了,，人體自然強壯,。臧?？平淌谡f,，早在3000多年前,，古人就認識到了內(nèi)關(guān)穴具有保護心臟的功效。內(nèi)關(guān)位于腕上三指，是心包經(jīng)上的穴位,，為何強心不按心經(jīng)的穴位，而要按心包經(jīng)的穴位呢,？中醫(yī)認為,，心包是替心得病的臟器，因此,，治療冠心病,、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛,、胸悶心悸,、失眠等癥狀，都可以按揉此穴,。