受訪專家：廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授 張忠德

立冬是冬天的第一個(gè)節(jié)氣,，“立,，建始也,，冬，終也,，萬(wàn)物收藏也”,，自然界陰寒之氣盛，陽(yáng)氣潛藏,，此時(shí)“寒從腳起”,，建議用溫?zé)崴虬~水泡腳，驅(qū)驅(qū)寒,，尤其是小朋友,、老人家,、準(zhǔn)媽媽們，更要注意足底部保暖,，建議早晚搓熱腳心,。

醫(yī)案

溫婆婆 女 62歲 平時(shí)易感冒

溫婆婆今年62歲，退休后一直住在澳洲的她,，兩年前回到廣州的老家,。溫婆婆向來(lái)身體健康，但現(xiàn)在不知為何動(dòng)不動(dòng)就感冒,，近段又開(kāi)始出現(xiàn)怕冷,，總覺(jué)得背部涼颼颼的，出汗多,，咳嗽,，有痰，整個(gè)人沒(méi)什么勁兒,，吃飯也不香……隔壁的張姨建議她去找德叔看,。當(dāng)溫婆婆走進(jìn)診室時(shí)，德叔看到她面色蒼白,，稍浮腫,，整個(gè)人看上去很疲倦，講話都斷斷續(xù)續(xù),。

德叔解謎

肺脾氣虛,，表不固

溫婆婆動(dòng)不動(dòng)就感冒的根本原因在于氣虛，氣虛則不能固表,，也就是說(shuō)此時(shí)保護(hù)人體健康的防盜門(mén)時(shí)時(shí)處于開(kāi)門(mén)狀態(tài),，很容易被敵人進(jìn)攻。氣虛時(shí)邪氣乘虛而入,。所以溫婆婆整天都會(huì)覺(jué)得沒(méi)精神,，怕冷，出汗也很多,。治療上切忌不能一味地補(bǔ),，補(bǔ)多了，很容易把邪氣逼在體內(nèi)出不去,。溫婆婆服用1周中藥后痊愈了,，之后兩年多的時(shí)間，溫婆婆很少再感冒了,。

預(yù)防保健

吃補(bǔ)氣之品,，吸收自然界陽(yáng)氣

德叔建議溫婆婆平時(shí)要注意早晚多添加衣物的同時(shí)，一定要注意足底的保暖，多吃一些補(bǔ)益脾肺之氣的食物,，如糯米,、南瓜、小米,、板栗,、花生、蘑菇,、鯧魚(yú),、黃花魚(yú)、泥鰍,、豬肚,、大棗等，煲湯宜選用黃芪,、黨參,、太子參、白術(shù)等來(lái)固表,，使邪氣難以通過(guò)毛孔,、肌膚而入侵。那么氣虛是不是不能運(yùn)動(dòng),？不是的,，像溫婆婆這類氣虛者最好經(jīng)常到室外做做運(yùn)動(dòng)，吸收自然界陽(yáng)氣,，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚,，一般早上10點(diǎn)到11點(diǎn)，或者午飯后1點(diǎn)半到3點(diǎn)之間,，曬午后太陽(yáng),，能使人體氣血通暢，疏散郁滯,，筋骨舒展,，增強(qiáng)體質(zhì)，祛病驅(qū)邪,，防病于未然。

知多D

很多老人家覺(jué)得,，人老了,，體抗力下降了，得吃多點(diǎn)蛋白粉,、牛奶等補(bǔ)品,，其實(shí)這因人而異，不能盲目的吃這些補(bǔ)品，因?yàn)槔先思移⑽高\(yùn)化功能不是很好,，吃太多滋補(bǔ)之品,，不但不易吸收，反而會(huì)出現(xiàn)腹脹,、打嗝,、噯氣、口臭,、大便爛等一系列食物積滯與胃腸消化不良的癥狀,。

德叔養(yǎng)生藥膳房

黃芪防風(fēng)紅棗飲

材料：黃芪15克，防風(fēng)10克,，紅棗去核三四枚,。

功效：益氣固表，疏風(fēng)散寒

烹制方法：將各物洗凈,，稍浸泡,，放入鍋中，加適量清水煎煮約30分鐘,，代茶飲,。一日兩次，代茶飲,。此為1人量,。