說到補(bǔ)血,，不得不說到女人,，例假,、生產(chǎn),、流產(chǎn)等,，都會(huì)讓女人失血,，那么女人吃什么可以把失去的血補(bǔ)回來呢,？小編整理了五大補(bǔ)血水果,、五大補(bǔ)血零食,、五大補(bǔ)血湯品、五大補(bǔ)血粥,，為你提供最齊全的補(bǔ)血大法,，一起來看看吧！

補(bǔ)血的水果

1,、 葡萄

葡萄含大量營養(yǎng)物質(zhì),，是貧血的人群的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血,、暖腎,，也可緩解神經(jīng)衰落及疲勞。

2,、 大棗

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除,，并能增強(qiáng)骨髓造血功能,，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性,，因此,，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。

3,、 甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,，其含糖量十分豐富，為18%到20%,，極易被人體吸收利用,。甘蔗還含有多量的鐵、鈣,、磷,、錳、鋅等人體必需的微量元素,，其中鐵的含量特別多,，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首,，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱,。

4、 櫻桃

是含鐵量最高的水果,。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血,，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效,，可以是皮膚紅潤,，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中,，櫻桃實(shí)屬上品,。

5、 龍眼

龍眼含豐富的葡萄糖,、蔗糖和蛋白質(zhì)等,，含鐵量也比較高，可在提高熱能,、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生,，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn),，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外,，對(duì)腦細(xì)胞特別有效,，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞,。

補(bǔ)血的零食

1,、 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚干每100克含鐵42.5毫克,，無愧于水果中"補(bǔ)血果"的稱號(hào),。

2、 黑棗干

黑棗和蜜棗每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,，是補(bǔ)血食物中的佳品,。干棗中還含有豐富的維生素C，是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍,。另外黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,，對(duì)貧血,、血小板減少、肝炎,、乏力,、失眠都有一定療效。

3,、 桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的。一般煲湯,、煮粥為宜,。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦,、兒童不適合,。

4、 紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果,。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克,。而且葡萄在曬制過程中,，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉）。

5,、 干棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品,，干棗中還含有豐富的維生素C,，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,。

補(bǔ)血的湯品

1、 銀耳紅棗湯

材料：銀耳兩朵,，放在清水里發(fā)半個(gè)小時(shí)枸杞幾粒,、紅棗幾顆、桂圓干少許,、百合5-8片,。

做法：

① 將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘,。待銀耳充分發(fā)開之后,，換清水清洗干凈，去根,，將銀耳撕成小片,；

② 放入鍋內(nèi)，加水,，大火煮開,；

③ 加入洗凈的紅棗、其他材料,，以及冰糖,，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火（煲湯模式）,，煲上一兩個(gè)小時(shí),，即可；

2,、 雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克,，紅棗10克，紅糖適量,。

做法：

清水2000毫升然后一起下鍋煮開,，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

3,、 黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個(gè),、大豆50克、豬腳半只,、姜片3片,、鹽

做法：

豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊,；加入去核切塊的雪梨,、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰,，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘,，轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí),，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

常喝梨湯對(duì)女人很有好處,，可以祛咳潤肺,，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯,，對(duì)于光滑皮膚,、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果,，還能降低血壓和滋養(yǎng)清熱,，秋季可以多喝點(diǎn)。

4,、 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳,、木瓜、紅棗,、冰糖,，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘,，再加入冰糖,、木瓜煮開即可。

5,、 當(dāng)歸紅棗排骨湯

排骨1根,，枸杞，紅棗12枚,，當(dāng)歸4片,。排骨洗凈，飛水去異味后放入沙鍋,，加枸杞,、紅棗、當(dāng)歸,、蔥,、姜片,，大火燒開再小火燉至排骨熟爛,，起鍋前加入鹽、雞精調(diào)味即可,。此款湯品可以滋陰潤燥,、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,。

補(bǔ)血的粥

1,、 黑糯米補(bǔ)血粥

將黑糯米,、紅棗,、桂圓、山藥等材料洗凈,，放入鍋中熬煮,，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),，但是因?yàn)椴灰紫看尾灰诉^量使用,。（寒胃的朋友可以加2片紅參）,。

2、 養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃,、紅棗,、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,，加適量的水,，開煮。記得要看時(shí)間,，粥滾開就換到熬粥檔,。出鍋前放些紅糖即可。

3,、 紅棗粥

先將紅棗洗凈,，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后,，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮,。待米爛湯稠即可。每日早晚常服,。紅棗性溫味甘,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖,、鈣、磷,、鐵,、鎂及豐富的維生素，營養(yǎng)十分豐富,，民間有“天天吃紅棗,，一生不顯老”之說。

4,、 咸八寶粥

糯米和粳米洗凈,，糯米用冷水浸泡2小時(shí),，粳米浸泡半小時(shí)，撈出,，瀝干水分備用,；紅豆、花生仁,、豇豆,、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟,；油菜葉洗凈,，切末。豬腿骨洗凈,，用刀從中間剁開,，將白果煮熟備用；鍋中加入冷水3000毫升,，將糯米,、粳米、紅豆,、豇豆,、蠶豆、花生仁,、豬腿骨一同放入大鍋中,，用旺火燒沸；將油菜葉和豆油也放入鍋中,，加鹽調(diào)味,。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時(shí),，揭去鍋蓋,，繼續(xù)用小火煮1小時(shí)，撈出排骨,，下熟白果,、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸,，淋上香油,，撒上胡椒粉即可。

5,、 熟地粥

將熟地黃片用紗布包扎,，加水500毫升，放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。待藥汁呈棕黃色,，藥香撲鼻,，漸轉(zhuǎn)為文火，放入粳米及陳皮末烹煮,。待米仁開花，呈稀薄粥,，去掉熟地黃片即可,。