霜降是秋季最后一個節(jié)氣，即秋到冬的過渡,。由于夏季保養(yǎng)不當(dāng)落下“病根”,，及馬上步入冬季，此時身體易出現(xiàn)腹瀉,、感冒,、咳嗽等，需進補調(diào)養(yǎng),，但這時又未到寒冷程度,，因此，進補應(yīng)以清補,、平補為主,。

鼻塞咳嗽，吃些南瓜

天氣轉(zhuǎn)涼,，上呼吸道容易出問題,，鼻塞咳嗽等,，建議多吃些南瓜。

南瓜富含胡蘿卜素,，它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷,、鋅,、銅和果膠等，能促進胰島素正常分泌,，因而很適合糖尿病人食用,。高血壓及肝臟和腎臟不太好的人也可適當(dāng)吃些，能增強抗貧血抗癌的能力,。

南瓜既可當(dāng)主食,，蒸著吃;也能當(dāng)菜，南瓜燉肉;還可做成南瓜粥,。如咳嗽比較厲害,，還可試試冰糖桂花燉梨。

氣虛無力,，栗子羊肉

這個時節(jié),，很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒,，可能是傷著脾胃了,，這時應(yīng)選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物,。比如素有“千果之王”美譽的栗子,，可煮粥，也可蒸制栗子糕,。

羊肉也是不錯的選擇,，但烹飪應(yīng)以清淡為優(yōu)，如清燉羊肉,、羊肉燉蘿卜等,。

一些水果也可作為清補的食材，如梨,、蘋果或者柿子,。霜降吃柿子很“應(yīng)景”，民間還有“霜降吃柿子,，不會流鼻涕”的說法,。

腹瀉感冒，用點藿香

秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致,，而是在還夏季“健康債”,。夏季貪涼，體內(nèi)寒氣較重,，深秋,，外界暑熱已褪去，體內(nèi)寒涼就表現(xiàn)出來,。寒氣聚集在腸胃,，就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒,，且多屬于“胃腸型感冒”。

應(yīng)提醒的是,，此類腹瀉或伴有發(fā)燒的“胃腸型感冒”,，用藿香正氣水效果往往較好。

情緒抑郁,，適當(dāng)補覺

《素問·四氣調(diào)神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起,，與雞俱興。使志安寧,，以緩秋形,，收斂神氣”，這就是說,，秋風(fēng)清肅,，情緒易低落抑郁，起居應(yīng)與氣候適應(yīng),，宜早睡,，“補”夏季缺的覺，還可收斂肺氣,。

老人,、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;且宜早起鍛煉,，能夠清肺氣,。