(上海市第一人民醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師 吳云成)生活中總能看到抖腿的人，即使他們知道有時候會影響別人，依然會不自覺地抖。他們究竟怎么了?

抖腿有時是病有時不是

醫(yī)學上有一種疾病叫做“不寧腿綜合征”，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿,，和我們日常的抖腿行為比較相像。不過，日常的抖腿和這種疾病還是有本質區(qū)別的,。不寧腿綜合征是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關,，并且有一定的遺傳因素,。而我們平時生活中的抖腿行為，大多數都不屬于疾病的范疇,，而只是一種習慣動作罷了,。

分辨抖腿屬于“疾病性的”還是“非疾病性的”，主要是看以下幾點：不寧腿綜合征的患者無法自己控制抖腿行為,，抖腿同時伴有強烈的疼痛,、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象,，而且這種狀況常在夜間發(fā)生,。如果你的抖腿符合上述幾項，那么最好還是去找醫(yī)生咨詢一下,。

抖抖更健康?還不如起來走走

有一種說法認為,，抖腿可以增加腿部的靜脈血液回流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊,，這是有益健康的,。這也是人類坐下來后，對抗久坐造成靜脈回流不暢,，做出的身體應激性對抗措施,。

久坐確實會導致腿麻，主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢,，容易影響到血液循環(huán)的順暢,，也可能會壓迫到坐骨神經,，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說,，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。

不過,，避免久坐帶來的危害,，最好的方法應該是站起來活動一下，這比抖腿要健康,、有效得多,。

不要指望抖腿緩解緊張

當心理長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下時,，人對這種狀態(tài)的適應就會存在“不舒服”的感覺,，此時就會做出某種反應，并且通過肢體語言來表達出來,。抖腳是其中的一種方式,。通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動,，就能在不斷改變坐姿,、放松肢體的基礎上促進血液循環(huán)，從而舒緩緊張的心情,。

在這個層面上,，抖腿類似于我們生活中的一些習慣動作，例如轉筆,、打響指等等,。這些習慣有個共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養(yǎng)成,，就很難戒除,。與其說抖腿可以緩解焦慮,，不如說如果不抖就會加倍焦慮,。如果變成了戒不掉的壞習慣，反而加重心理負擔,。

乖,，能不抖就盡量別抖

其實，抖腿在大多數情況下并非疾病,，也沒有特別大的不良影響,。但它不僅會形成心理依賴，更重要的是,，在社會文化中,，抖腿是一種很不雅的行為,，會引起旁邊人的不滿。所以,，這個小習慣最好戒掉,，能不抖就不抖。（部分內容綜合自果殼問答）