如果早知道,，如果早點來，如果早聽醫(yī)生話……聽聽專家們的真心忠告,，別等大病之后才后悔沒早點明白,！

1,、 年老毛病多，都是年輕時欠的賬

郭兮恒,，北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任

我們可以幾天不吃飯,，但幾天不睡覺誰都熬不過去。現(xiàn)在有很多年輕人不好好睡覺,，不重視睡眠,，等老了老了，失眠,、睡眠障礙癥這些問題就都找來了,。

現(xiàn)在很多年輕人，睡覺時間越來越晚,、睡眠時長越來越短,，不少都是凌晨1、2點睡，早上又要爬起來去上班,。這種狀況太需要改變了,！

臨床發(fā)現(xiàn)，老年人出現(xiàn)睡眠障礙的原因往往跟年輕時候睡眠習(xí)慣有關(guān),，有些人生活不規(guī)律,、節(jié)奏紊亂，有些人經(jīng)常不按時睡覺時,，這樣的人到了老年出現(xiàn)睡眠障礙的機(jī)率非常高,。

2、 平時思慮過多,，身體不會好

講述人：董峰,，中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師

在中醫(yī)看來，百病由心生,，身體上90%的病都離不開情緒的干擾,。

一次，一個非常干練的中年女性說自己睡眠不好,，看我能不能給調(diào)理一下,。我問完之后斷定她脾虛、腎虛,、婦科也不好,，她說是的，月經(jīng)經(jīng)常不準(zhǔn)時,，有時候倆仨月才來一次,，還經(jīng)常痛經(jīng)。

她就跟我講自己的難處：她是一家央企的中層領(lǐng)導(dǎo),，本來人事關(guān)系就復(fù)雜,，說話辦事要謹(jǐn)慎。自己性格又要強(qiáng),，下屬里面混日子的人又多,，工作給他們干不放心，只能自己一個人當(dāng)成好幾個人使,，忙得焦頭爛額,，天天只恨分身乏術(shù)。

我跟她說了一句：“我們醫(yī)生這是沒辦法,，必須自己接診,，看病總不能交給徒弟。但你看,，我會給大家瞧病,、開藥方,，可是抓藥的事情我就不去親自做,，不是它不重要,，是我的時間應(yīng)該花在更有價值的地方。您說是不是這個理兒?”

她像是有所觸動的樣子,。我建議她多方調(diào)理,，除了吃中藥，日常生活中也要多注意,，家庭瑣事之類的要少操心,，好好養(yǎng)養(yǎng)脾胃。

女士們,，我們太多地糾纏于一些小事了,，不管是工作還是生活，都有千頭萬緒的事情要處理,，都得花心思,。但大家一定要告誡自己，謹(jǐn)防思慮過多,。

3,、 別忽視身體的每一個變化

范志紅，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授

除了感染性疾病外,，身體從來不會“突然”長出腫瘤來,，也不會“突然”患上心臟病。

我愛人的父親,，我的公公,，因咳嗽發(fā)熱而住院（2013年）。當(dāng)時我和愛人立刻有了不祥的預(yù)兆,，因為老人有幾十年的吸煙史,。果然，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),，他已經(jīng)是肺癌晚期,。未料幾天后，我接到電話,，說已經(jīng)發(fā)了病危通知,。在我們趕到前1個小時，老人就閉上了眼睛,，留下無盡遺憾,。

回想老人的病，其實早有征兆,。據(jù)說兩年前就開始咳嗽但從不肯聽家人勸告去看病,。兩年前開始,，他走路的步子不再有力，多少有點拖拉之感,。但這些細(xì)節(jié)也被大家忽略,，以為只是衰老所致。

當(dāng)年我的父親也是一樣,，從不肯去醫(yī)院看病,，最終在59歲突發(fā)心臟病而去世。他和我的公公一樣,，抽了幾十年的煙,，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律,，卻從不聽從勸告,，以為自己一切都可以熬過去。

我們以為自己的身體是一輛永遠(yuǎn)不需要保養(yǎng)的車子,，而且可以隨便加什么型號的油,，還可以隨心所欲不分鐘點地過度使用。

不得不感慨,，永遠(yuǎn)不要忽視身體的每一個變化,。及時改變各種不良習(xí)慣，使身體回歸健康軌道,。在可怕的疾病站穩(wěn)腳跟前我們有很多機(jī)會把它推得遠(yuǎn)一些,，再遠(yuǎn)一些。

4,、 生娃要趕早,，什么年齡干什么事！

楊琳,，空軍總醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任

大家一定要在什么年齡干什么事,，25至32歲之間，是最佳生育年齡,，一旦錯過,，35歲以后的生育能力會明顯下降，40歲后只有10%的人有生育能力了,。

懷不上孩子,，許多人總是到處求醫(yī)，或者吃中藥,，試偏方,，一晃就是幾年。35歲以前一年不孕,，35歲以后半年不孕,，最好看生殖?？漆t(yī)生。超過了40歲,，不孕的幾率會更大,，到那個時候再找專科大夫,，恐怕效果不理想,。

5,、 運(yùn)動是必須去做的一件事

著名健身專家趙之心

世界上沒有一味藥能治百病,，如果有的話那就是假藥。運(yùn)動不是藥,，但運(yùn)動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的,。

現(xiàn)在年輕人運(yùn)動太少，認(rèn)為自己年輕身體扛得住,，等得了病才想到鍛煉身體,，其實為時已晚。如果不運(yùn)動,，進(jìn)入三十歲就可能會進(jìn)入疾病的狀態(tài),。

我是田徑專業(yè)出身，運(yùn)動已經(jīng)成了我生活一部分,。平時在家或出差,，每天都會堅持跑步一個小時，一周至少跑50公里,，舉3～4次啞鈴,，每年參加一次馬拉松。

運(yùn)動對于我們來說不是喜歡或不喜歡,，而是必須去做的一件事兒,。為什么這樣說呢？運(yùn)動能幫助遠(yuǎn)離肥胖,、脂肪肝,、糖尿病、高血壓等代謝性疾病,，遠(yuǎn)離骨骼疾病,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，改善神經(jīng)系統(tǒng),，預(yù)防老年癡呆癥和帕金森,。

6、 三分治七分養(yǎng),，休息可以治病

王文生,，北京大學(xué)第一醫(yī)院血液內(nèi)科內(nèi)科主任醫(yī)師

休息其實可以“治病”,。我們都有這樣的體會：得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累,、精神緊張,、情緒壓抑等等。

與計劃經(jīng)濟(jì)時代的“泡病假”相反,，現(xiàn)在磨著大夫要假條的病人幾乎沒有,，反而是醫(yī)生根據(jù)病情，建議病人休息,，常遭到“拒絕”,，理由不外乎是工作太忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重,、時間緊等等,。

我們的機(jī)體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力,，提高機(jī)體的免疫能力,。而休息就是實現(xiàn)這一目標(biāo)的最好辦法?！叭种?，七分養(yǎng)”的老話不無道理。

休息對于其他疾病的重要性亦是如此,。得病誘因常常是勞累,、精神緊張、情緒壓抑等等,，它們使我們的免疫系統(tǒng)功能下降,，不是“放松了對入侵者的警惕”就是“對內(nèi)部的搗亂分子熟視無睹或者不明是非、濫殺無辜”,。

而充分休息能使免疫力得以恢復(fù),，對于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對于進(jìn)展性疾病如腫瘤能延緩其發(fā)展,。

生命誠可貴,，不該被盲目的工作觀所傷害。

希望看到這篇文章的朋友都能接受忠告,，守護(hù)好自己的健康,。

別等大病來了再后悔！