想知道如何采用蛋白質(zhì)減肥法食譜更享瘦嗎,？下文中小編為大家介紹了五種能讓大家一痩到底的蛋白質(zhì)減肥法食譜，趕緊跟著學(xué)習(xí)制作吧,！

蛋白質(zhì)減肥法食譜確實(shí)具有一定的減脂瘦身功效,，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解后的物質(zhì)有利于水分代謝，而且,，蛋白質(zhì)的分子質(zhì)量比較大,，可以維持較長時(shí)間的飽腹感,，因此多吃含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于控制飲食和食物的攝入量有很大幫助,。除此之外,，蛋白質(zhì)還可以抑制住脂肪的產(chǎn)生，而且蛋白質(zhì)還不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,，只會(huì)被代謝掉,，所以是很好的減肥食物。

五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

一,、 蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅

材料：蛋白120公克,，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克,，杏仁粉60公克,，糖粉150公克，藍(lán)苺果醬適量,。做法：1,、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡,。2,、將低筋面粉,、杏仁粉和糖粉過篩,，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3,、烤盤紙舖入烤盤中,，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫,，放進(jìn)烤箱上層,，用180℃約烤8分鐘即可。

二,、 蛋白質(zhì)減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球

材料：低粉20克,，咖啡粉10克，椰絲80克,，奶粉10克,，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50克,。做法：1,、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉,、細(xì)砂糖混合均勻,。2,、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中,、用手抓均勻,。3、取一小塊面團(tuán),，揉成大約2厘米直徑大小的圓球,，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙),。4,、烤箱預(yù)熱150度，25分鐘左右即可,。(不要太高溫,，容易烤裂)。

三,、 蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白核桃脆餅

材料：蛋白36克,，核桃36克，糖粉18克,，低粉18克,。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香,，用手捏成薏仁大小的碎粒,。2、蛋白加糖打到接近干性,，篩進(jìn)低粉,，把核桃碎也倒進(jìn)去，一并拌勻,。3,、舀在烤盤上，稍留出空隙即可,，不會(huì)膨脹,。4、先用150度烤25分鐘,，然后改120度續(xù)烤30分鐘,。

四、 蛋白質(zhì)減肥法食譜之甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克,，糖40克,，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克,，檸檬汁1/2小勺,。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法：1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉,，用刮刀輕輕拌勻,。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預(yù)熱110度,，中層,，60分鐘左右。

五,、 蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白椰絲球

材料：椰絲80g,，椰絲10g(沾表面)，奶粉20g,，低筋面粉20g,，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50g,。做法：1,、椰絲和奶粉、低筋面粉,、細(xì)砂糖均勻混合,。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,，否則會(huì)產(chǎn)生過多不必要的泡沫),。3、把蛋白倒入第一步的混合物里,。4,、用手?jǐn)嚢杈鶆颍蔀橐粋€(gè)均勻的面團(tuán),。5、取一小塊面團(tuán),，搓成直徑約2.5cm的小球,。6、把小球在椰絲里滾一下,，讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略),。7、把小球們放入預(yù)熱好的烤箱,，150度,，25分鐘。

綜上所述，對(duì)于想要減脂瘦身的MM來說,，蛋白質(zhì)是絕對(duì)不能缺少的存在,。所以，大家減肥時(shí)必須要注意適量攝入蛋白質(zhì),。上文中小編為大家介紹了五款蛋白質(zhì)減肥法食譜,，這五款蛋白質(zhì)減肥法食譜，不但營養(yǎng)美味,，而且還能幫助大家加速新陳代謝以及保證身體健康,。所以，大家一定要趕緊學(xué)會(huì)制作這五款蛋白質(zhì)減肥法食譜,，這樣才能輕松高效瘦身,！