9月23日迎來“秋分”節(jié)氣,，意味著正式進入秋季,。專家提醒,，隨著秋分節(jié)氣到來，冷空氣開始日漸活躍,，空氣也逐漸干燥，大家要隨著季節(jié)的變化,，適當調(diào)整養(yǎng)生方法,。

立秋后三個地方別凍著

中醫(yī)學有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn),。不過,，“春捂秋凍”是相對而論的，是有條件的,，年輕人,、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點,、強度都可以稍大些;老年人,、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人,，則要注意分寸,，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫(yī)藥學會學術(shù)顧問溫長路介紹,，因為深秋季節(jié)氣溫變化大,，這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,，周圍血管阻力增大,，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高,。即使正常的秋凍,，有三個“禁地”——頭、肚臍,、腳也是要嚴加保護的,。

頭：

入秋后外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點,，額頭上出汗水時不能見風,。這是因為頭作為人體“諸陽之會”,，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,，體內(nèi)陽氣會散失大部,。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,，以及四肢不溫的人和易感風寒的人,，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,，特別是一些脾胃虛弱，怕冷,、易腹瀉的人,，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,，驅(qū)寒助陽,。

腳：

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此,，血液流經(jīng)的路程也最長,，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷,，則冷全身”,。足部寒冷，機體抵抗力就會下降,，病邪就有可能乘虛而入,。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

注意飲食解秋燥

中國中醫(yī)科學院楊力教授指出,，秋分前后天氣比較干燥,，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中,，秋分前一般氣溫偏高,，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物來抑制這種干燥,，所以胡蘿卜更好,，因為胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補氣,、消食,。而有些地區(qū)秋分以后天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣候特征是涼燥,，這個時候就更適合吃紅薯,，因為可以溫熱養(yǎng)肺,，同時也可以潤肺。此外,，堅果,、秋蜜等也可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,，從而利于秋季的身體保健。

另外,，秋季是胃病的多發(fā)季節(jié),，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,，更應(yīng)格外小心,，以防舊病復(fù)發(fā)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點：第一要少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二,，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物,，如油炸食品、辣椒,、芥末,、濃茶、濃咖啡,、酒及過熱,、過甜的食物;第三，不要睡前進食(尤其是飽食),，因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍,。