一年之計在于春，一日之計在于晨，因此在早上培養(yǎng)好的生活習(xí)慣對身體至關(guān)重要,。那么在早上要培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些呢？本文就為大家介紹早上的四個好習(xí)慣,，只要您堅持會讓您終身受益。

早上慢慢起：盡量不要猛起,，這會使血往上沖,，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀,。比較好的做法是：睜開眼睛后先不起身,，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來,。

早上喝一杯涼白開：經(jīng)過一夜的睡眠,，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水,，而一杯涼白開則是有益的補充,，對于胃腸起到了清理的作用；還能清清口,，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來,。

早上洗澡：早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和沐浴液的芬芳本身就可以調(diào)節(jié)心情,，使精神更加飽滿,。

早上大便：這個習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益，如果現(xiàn)在你還沒有這個習(xí)慣也不要著急,，要努力去培養(yǎng),，比如多吃高纖維的食品如白菜、甘薯等粗糧,，并且在早上起來后不管有沒有感覺都去下廁所，習(xí)慣會成為自然的,。