正所謂“冰凍三尺非一日之寒”,，膽囊里的小石頭可不是一下長出來的,。石頭越小越機動靈活，威力越大，能引起膽管梗阻,、膽絞痛和急性膽囊炎，嚴重的甚至發(fā)生膽囊穿孔,，危及生命,。近年來，膽結(jié)石發(fā)病率明顯上升,，我國膽結(jié)石的發(fā)病率達7%~10%,，且出現(xiàn)了年輕化趨勢，這與大家的一些不良生活習慣脫不了干系,。

八類人容易被膽結(jié)石找上門

不吃早飯的人,。長期飲食不規(guī)律，尤其是不吃早餐,，膽汁在有食物時才會被排出,，以幫助消化。不吃早飯會導致儲存了一夜的膽汁排不掉,，膽囊中膽固醇濃度增高,，最后沉淀下來形成膽固醇結(jié)石。

不愛運動喜歡甜食的人,。膽結(jié)石有個特點,，就是重女輕男。因為女性更愛吃甜食,，過量攝取的話,，容易造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸,、卵磷脂比例失調(diào),，提高了結(jié)石形成的風險。另外,，很多女性不愛運動,，膽囊肌肉的收縮能力也會變差（膽囊收縮才能將膽汁擠出）,，導致膽汁排泄不暢，容易造成膽汁淤積,，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件,。

喜好抽煙的人。吸煙可使我們血清中膽固醇含量增高,，造成血脂異常,，既可引發(fā)動脈硬化，又可促使膽結(jié)石形成,。另外,，吸煙還會影響膽道運動功能失調(diào)，造成膽汁淤積,，影響膽汁的通暢排泄,，也為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。

盲目吃素的人,。低脂肪會影響身體對營養(yǎng)的吸收,，造成膽汁缺乏及營養(yǎng)不良，引起膽結(jié)石,。當維生素E和維生素A缺乏時,，也可能影響膽固醇代謝而導致結(jié)石形成。

胡吃海喝,，愛吃大油大肉的人,。長期高脂肪、高膽固醇飲食,，容易使血脂水平升高,，膽固醇水平也會隨之升高，不能溶解在膽汁中的那部分膽固醇,，就容易析出膽固醇結(jié)晶,，形成結(jié)石。而且,，當攝入的能量遠遠大過身體的熱量消耗時,，剩余營養(yǎng)聚積在體內(nèi)導致肥胖，造成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙,，都是導致結(jié)石的隱患,。

不講究飲食衛(wèi)生的人。生活中,，不講究飲食衛(wèi)生,，容易感染腸道寄生蟲。蟲子經(jīng)過腸道進入膽道或膽囊內(nèi),，可將大腸桿菌帶入,，引起膽道感染,，促使結(jié)石形成，其死亡后的蟲體或蟲卵還可形成結(jié)石,。

多次懷孕的人,。多產(chǎn)媽媽膽結(jié)石發(fā)病率高。女性在孕期膽道功能容易出現(xiàn)紊亂,，造成平滑肌收縮乏力,，使膽囊內(nèi)膽汁淤積，加上孕期血中膽固醇相對增高,，容易發(fā)生沉淀,，形成膽結(jié)石的機會較大。所以,，生孩子越多的媽媽得膽結(jié)石的風險越高,。

家中親屬患有膽結(jié)石的人。膽結(jié)石的遺傳性非常明顯,，如果家里近親中有膽結(jié)石患者，那么即使你現(xiàn)在沒有發(fā)病,，也不可掉以輕心,，因為你的發(fā)病幾率會比一般人高。一定要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣,，降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率,。

如何遠離膽結(jié)石

合理三餐，合理搭配,。每天一定要規(guī)律地吃三餐,，多吃些新鮮水果，尤其是獼猴桃,、鮮棗,、草莓、枇杷,、柿子等,，維生素C含量較高，多吃可以起到預防膽結(jié)石的效果,。此外,，蔬菜如香菇、木耳等也可以適當多吃,，還有纖維成分含量高的粗糧,，可以促進膽固醇的排泄。肉類最好去皮后食用,。雞肉,、魚肉脂肪含量低,，是肉類中比較好的選擇，豬肉最好吃瘦肉,。

動起來,。生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合,，適當?shù)倪\動能促進胃腸道的蠕動,，減少膽管內(nèi)膽汁的淤積，有利于食物的消化吸收,。

（中山大學附屬第三醫(yī)院副主任醫(yī)師鐘躍思）