□通訊員 李珊 章琛 劉敏 崔玉艷 金陵晚報(bào)記者 蘇麗萍 李花

四年一度的歐洲杯正在如火如荼地進(jìn)行，很多球迷開啟了熬夜看球賽的生活，但這樣做帶來的副作用不可忽視,，其對眼睛,、皮膚,、頸椎、腰椎等器官功能都是一次大考驗(yàn)。專家提醒廣大球迷，“足球誠可貴,，健康價(jià)更高”，身體是看球的本錢,，在精神上享受的同時(shí)更要時(shí)刻關(guān)注身體健康,。

睡眠不足，易致記憶力下降

今年歐洲杯大部分比賽集中在凌晨0點(diǎn)和3點(diǎn),。如果球賽結(jié)束才睡覺,，一兩個(gè)小時(shí)之后起床上班，那么很容易造成第二天注意力不集中,、記憶力下降,、工作效率低、心情急躁,、情緒不穩(wěn)等,。

南京市中醫(yī)院治未病中心余波主任提醒球迷,，晚飯后盡早休息,，比賽開始時(shí)再起來。在球賽休息間隙,，也可以小憩一會(huì)兒,，這對緩解疲勞很有幫助。

另外,，熬夜過后,，第二天難免犯困，可以充分利用中午的休息時(shí)間補(bǔ)覺,。如果看完比賽心情激動(dòng)難以入眠,，可以在睡前嘗試轉(zhuǎn)移注意力、放松心情,，如洗個(gè)熱水澡,、看看書,、聽點(diǎn)輕音樂等。

熬夜看球,，容易暴飲暴食

很多球迷習(xí)慣熬夜看球賽時(shí),，喝些啤酒，搭配炸雞或油炸花生,、薯片等,。但專家提醒，暴飲暴食或不吃不喝,，都會(huì)讓胃腸很受傷,。

南京市中醫(yī)院營養(yǎng)科王彬彬高級(jí)營養(yǎng)師表示，熬夜的球迷一定要多喝水,，以茶代酒,，切忌用咖啡和濃茶提神，可以喝一些鮮榨果汁,，補(bǔ)充維生素C,。白天應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶、酸奶,，補(bǔ)充鈣質(zhì),。晚餐應(yīng)多吃富含B族維生素和魚肉等高蛋白的食物，夜宵可吃清熱化濕的,，如玉米粥,、小米粥、綠豆粥等,。

另外,，熬夜看球賽時(shí)，可吃一些堅(jiān)果和性溫的水果如香蕉等,。甜食,、餅干、酒,、西式快餐等高熱量食品應(yīng)盡量少吃,，燒烤、火鍋?zhàn)詈镁炊h(yuǎn)之,。深夜時(shí),，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱,，如果啤酒,、燒烤肉類猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病,。

長時(shí)間不動(dòng),，腰椎頸椎易受傷

一場球賽下來,，很多球迷聚精會(huì)神地看球，常常會(huì)保持一個(gè)固定的姿勢不變,。南京市中醫(yī)院針灸科陳朝明主任中醫(yī)師說,，長期姿勢不好，交感神經(jīng)過于興奮,，血供下降,，心臟負(fù)荷容易突然大幅增加。

另外,，不少人有時(shí)靠在沙發(fā)或床上看電視,，太累了就睡著了，這對頸椎是一大傷害,。因?yàn)樵谒郀顟B(tài)下,，頸部的肌肉會(huì)松弛，不能起到保護(hù)頸椎的作用,，頭部的重量全部由頸椎間盤及小關(guān)節(jié)承擔(dān),，極易造成它們的退化、損傷,。

再加上如果突如其來地進(jìn)球,，球迷們興奮，導(dǎo)致肢體突然發(fā)生變化,，很容易導(dǎo)致頸椎或腰椎受傷,，有的甚至可能導(dǎo)致心臟問題。

他建議廣大球迷,，看一會(huì)兒電視,，就站起來走動(dòng)走動(dòng)，伸伸腿,、動(dòng)動(dòng)胳膊,，喝點(diǎn)水，上個(gè)廁所等,；雖然球技精彩,，但也不要突然發(fā)生體位變化……

太過投入,，易導(dǎo)致心肌梗塞

球場上風(fēng)云突變,，許多球迷的情緒也會(huì)隨之變化：射門前提心吊膽，屏住呼吸,；球進(jìn)了激動(dòng)亢奮,；球沒進(jìn)懊惱沮喪。這種心情的大起大落,，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)的病例屢見不鮮,，輕則頭痛,、胸悶，重則誘使腦出血,、心絞痛,、心肌梗死等疾病的急性發(fā)作，危及生命,。

中大醫(yī)院心血管內(nèi)科朱建博士介紹,，凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)是心肌梗塞的高發(fā)時(shí)段，過于激動(dòng)更容易誘發(fā)心肌梗塞,。緊張的比賽帶來的情緒變動(dòng),，會(huì)影響血管收縮和體內(nèi)激素的分泌，使人心跳過速,、血壓升高,，加之看比賽休息不好，更容易誘發(fā)心腦血管疾病,。

醫(yī)生提醒,，40至55歲男性心臟血管里的斑塊最不穩(wěn)定，容易發(fā)生猝死,，這個(gè)年齡段的球迷最好不要連續(xù)多場觀看直播,。如果實(shí)在要看球，建議在直播前先休息兩三個(gè)小時(shí),，看球最好有家人陪伴,，隨身備好急救藥物。一旦突發(fā)心慌,、胸悶,、胸痛等癥狀，應(yīng)立即停下休息,，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī),。

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枸杞菊花泡茶喝護(hù)眼

專家提醒，要想科學(xué)看球,，球迷要做好充足的準(zhǔn)備,。除了看球賽時(shí)每隔一段時(shí)間起來活動(dòng)活動(dòng)、多喝水之外,，可以做一做廣播體操,，提神醒腦，減少血栓的形成,；準(zhǔn)備一些眼藥水,，每隔半小時(shí)左右讓眼睛休息一下，利用間隙強(qiáng)制眨眼,，做做眼保健操,；還可以用枸杞菊花泡茶喝護(hù)眼,。

涂抹藥酒不一定對扭傷好

中大醫(yī)院骨科陸軍副主任醫(yī)師介紹，足球運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,，其外傷程度最輕的是擦傷,，重的甚至有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂的發(fā)生,。在接診的過程中發(fā)現(xiàn),，在足球場上主要的損傷是下肢的損傷，多是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷,、大腿的肌肉拉傷,。

踢球受傷怎么辦？不少有經(jīng)驗(yàn)的球友,，往往在踢球之前會(huì)準(zhǔn)備一些簡單的藥品,，如噴霧止痛劑、冰袋,、創(chuàng)可貼等等,。然而陸軍指出，當(dāng)有球員在球場上跌傷,、扭傷后,，傷處往往又紅又腫，此時(shí)不少隊(duì)友會(huì)選擇用藥酒涂抹傷處,，甚至還不斷地揉搓按摩,，認(rèn)為這樣消腫、止痛,、散淤,。其實(shí)，如此處理正好適得其反,，很可能加重傷情,。雖然藥酒具有一定的活血化瘀效果，但是受傷的早期使用藥酒按摩,，可能會(huì)加重出血,、紅腫的狀況。