很多白領(lǐng)一族的工作就是一直面對(duì)電腦,，長期面對(duì)電腦會(huì)對(duì)健康造成很大的影響,，減少影響的最好方法就是注意休息和飲食調(diào)理，那么經(jīng)常面對(duì)電腦的人應(yīng)該吃什么好？

1. 防輻射食物

雖然電腦輻射對(duì)健康影響不大,，但我們也不得不防,。日?？梢远喑砸恍┓垒椛涞氖澄?，如茶、螺旋藻,、沙棘油等都具有抗輻射的作用,。此外，還應(yīng)多吃一些富含維生素B的水果,，如海帶,、胡蘿卜、油菜,、卷心菜及動(dòng)物肝臟等,，能增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

2. 護(hù)眼食物

電腦一族長時(shí)間注視屏幕,，會(huì)增加維生素A的消耗，進(jìn)而影響視力,。除了維生素A,，β-胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目,，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日?？啥喑愿缓@兩種營養(yǎng)素的食物,，如南瓜、胡蘿卜,、紅心甘薯,、綠葉蔬菜等。

3. 健腦食物

腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素,，如果缺乏B族維生素,，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀,。富含B族維生素的食物有谷類,、蛋類、花生,、大豆,、芝麻、核桃,、香菇,、瘦肉、鮮魚等,。

4. 安神的食物

長時(shí)間面對(duì)電腦,，容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用,。因此電腦族可多吃富含鈣的食物,，如牛奶、酸奶,、豆制品,、芝麻醬、蝦皮,、海帶,、木耳、綠葉蔬菜等,。

5. 增強(qiáng)免疫力的食物

電腦族久坐不動(dòng),，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易免疫力低下,，補(bǔ)鋅能增強(qiáng)免疫力,。因此，電腦族還應(yīng)多吃富含鋅的食物,，如瘦肉,、動(dòng)物肝臟,、大豆、堅(jiān)果（花生,、瓜子,、核桃）等。