春節(jié)假期即將結束,，習慣了休閑自在、吃喝玩樂生活節(jié)奏的你是否出現(xiàn)了失眠,、茶飯不思等癥狀呢,？如果出現(xiàn)類似癥狀,，那么小編要很嚴肅的告訴你，你很可能患上了“春節(jié)綜合征”,。

1.睡眠質量差

有些人春節(jié)放假宅在家里,，白天一覺睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡,。到了要上班的時候才發(fā)現(xiàn)自己白天沒精打采,，晚上精神抖擻,。這種失眠原因主要是生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的,。治療方法是盡快恢復原來的生活規(guī)律,，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮,，可用音樂等手段靜心,；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘。必要時可以在醫(yī)生或藥師指導下服用一些鎮(zhèn)靜,、安眠藥物,。

2.全身乏力，無精打采

節(jié)日期間,，人們的活動過于豐富多彩,，很容導致身體極度困乏，到了上班的時候還處于睡不醒,，無精打采的狀態(tài),。這是由于人體過度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài),，身體產生了大量的代謝廢物,，如乳酸、疲勞素等,。這些廢物會隨血液循環(huán)輸送到全身各處,，侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松,，讓體力和腦力得到良好恢復,。通過休息或給身體補充營養(yǎng)來解決，也可以通過輕輕按摩頭部,、放眼綠色,、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力,，上班前可飲一杯濃茶,。

3.網(wǎng)絡綜合征

除了親友聚會，很多人會在節(jié)日期間守在電腦旁邊,，玩起電腦游戲達到樂此不疲的狀態(tài),，忘記了吃飯和睡覺。然而,，這些人逐漸會感覺到兩眼干澀,，疼痛，全身無力,，這就是“網(wǎng)絡綜合征”,。因為長期坐在電腦前,，大量的輻射對眼睛造成傷害，同時大腦一直處于高度緊張的狀態(tài),，很容易感到視疲勞和身體疲憊,。對“網(wǎng)絡綜合征”患者治療主要要進行開導和教育，讓他們戒掉網(wǎng)癮,，進入正常的生活狀態(tài),。并且，在飲食上應注意多吃些胡蘿卜,、豆芽,、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質的食物,，經常喝些綠茶,，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可以滴眼藥水,。如情況嚴重可以輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療,。

4.旅游后遺癥

當然，過節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項目,。但是游玩期間難免勞累,，可能會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振,；旅行期間由于氣候溫差過大，休息,、旅游時間安排不當,，可能會出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦,、口腔潰瘍,、嘴角起皰疹、食欲不振,、大便黃赤干結等“上火”癥狀,，這些都是節(jié)日“旅游后遺癥”。由于過度勞累,、環(huán)境的突然改變對人體的刺激從而產生了上述癥狀,。治療上首先要充分休息，恢復體力,。讓身體得到充分放松,，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體,，人就會覺得神清氣爽,，乏力癥狀會逐步消失,。“上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥,，飲食要清淡,。出現(xiàn)精神癥狀的患者應主動和家人、同事多進行交流,，忘記旅游中的不快,，克服性格內向、膽小,、缺乏自信的弱點,。必要時可在神經內科醫(yī)生指導下服用小劑量的精神藥物。

5.上班恐懼癥

春節(jié)期間,，人們逃離了緊張的工作氛圍,，生活節(jié)奏一下子慢了下來，生活規(guī)律被打破,，很容易造成心理和生理上的不適應,。這時候人們內心會產生對上班的恐懼感，這就是節(jié)后“上班恐懼癥”,?；颊咭獜纳顑热莸阶飨r間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事,，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上,。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新,，緊張也離開了身體,。心理癥狀嚴重時可在精神科醫(yī)生的指導下服用一些藥物，改善情緒,，消除恐懼,。

6.消化不良及厭食癥

春節(jié)假期的特色就是美食多。因此,，由于油膩食物攝取過量,，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙,，出現(xiàn)慢性胃病,、胃脹、吞酸,、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多,。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食,，可對癥口服藥物加速康復,。厭食嚴重者還可以配合運動療法,，積極參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行,、慢跑,、跳舞、伸展等,，做一些使自己心跳加快,、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來,，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來,。

健康小貼士：中招“春節(jié)綜合征”的你，想要充分享受假期的美妙,，就應該有所節(jié)制,。不斷調整很心態(tài)，積極對工作和生活,。讓身體的心理都得到充分休息,，同時配合深呼吸，可以有效改善癥狀,。能夠擺正心態(tài),，為自己制定一個切實可行的新一年工作計劃，周末的時候到戶外散步,，飲食方面合理搭配,，都有助于讓你走出“春節(jié)后遺癥”，讓自己充滿活力,，迎接健康而又充滿活力的新一年,！