日曬傷部位會有燒灼感,、癢感或刺痛,，輕者1~2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或色素沉著

暑假漸入尾聲,，正在旅途中享受“太陽浴”的你,，皮膚是否已曬到黑亮？不少旅游歸來,、皮膚曬黑甚至“爆皮”的朋友認(rèn)為,，只要躲在屋里幾天，皮膚就能“復(fù)白”,。實(shí)際上,，這種做法未必靠譜。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院門診辦副主任王曉光指出,，日光損害皮膚的第一步,，是曬傷。長久在室內(nèi)不常照射陽光的人,，如果在戶外突然長時間曬太陽,，外露皮膚就會出現(xiàn)潮紅，覺得瘙癢劇烈,，并有灼熱的感覺,，這就是日曬傷。提防皮膚被曬傷,，除了靠防曬霜,、防曬服，還有其他好辦法,。

去高原不涂防曬霜,？

皮膚提早老化！

去青藏高原旅游,，很多“驢友”會自豪地在網(wǎng)上曬出前后對比照：進(jìn)藏前皮膚白皙,、面色紅潤，從西藏歸來時,，在高原強(qiáng)烈的紫外線的“愛撫”下,，皮膚黝黑發(fā)亮。有些男“驢友”為了彰顯自己“不娘”,，還會特意在對比照下標(biāo)注：沒涂防曬霜,。

王曉光指出，皮膚黝黑的人會比膚色淺的同齡人更顯老,。事實(shí)上90%以上的皮膚提早老化,，都可歸咎于過度的陽光暴曬。到日光強(qiáng)烈的高原,、海灘,、沙漠旅游，如果不涂防曬霜,，無異于刻意讓皮膚提早老化,。

如何判斷皮膚已被曬傷？王曉光指出,，日曬傷部位會有燒灼感,、癢感或刺痛。輕者1~2天皮疹可逐漸消退,，有脫屑或色素沉著,。

前段時間一張非洲球員在華被曬傷的圖片在網(wǎng)上熱傳。這位非洲兄弟黝黑的上臂處,，有一片皮膚的顏色明顯更黑,。“黑人和白種人,、黃種人相比,，皮膚曬傷的幾率相對較小?！蓖鯐怨庵赋?，膚色淺的人更易發(fā)生曬傷是因?yàn)槠つw中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外線,，可防止紫外線透入真皮,。

皮膚接受“日光鍛煉”有助減少曬傷

預(yù)防皮膚發(fā)生日曬傷，并非只有涂防曬霜,、穿長袖衣服,、打傘戴帽這幾條路可走。王曉光建議,，不妨讓皮膚逐漸進(jìn)行“日光鍛煉”,，適度增加皮膚中的黑色素，簡單地說,，就是讓自己曬得略黑,。

對于平時很少接觸日光的“宅一族”來說，一開始時,，照射時間只能持續(xù)幾分鐘,，以后逐漸增加，這樣可以增加皮膚中的黑色素,，從而加強(qiáng)對紫外線的防衛(wèi)能力,，起到保護(hù)作用。

曬傷后修復(fù)“冷濕敷”最重要

曬傷之后怎么辦,？王曉光建議,，首先要冷濕敷,。用棉片蘸冰水敷臉15分鐘左右，直到皮膚恢復(fù)本來的顏色和溫度,。然后,，用性質(zhì)溫和的潔面乳潔面，涂上一些保濕凝露,。

做一定的日光浴后,，維生素C的補(bǔ)充是非常重要的。維生素C能抑制黑色素的生長,，除了口服維生素C片,，還應(yīng)在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有很多,，如番茄,、檸檬、黃瓜,、胡蘿卜,、獼猴桃、蘋果,、柑橘等,，多吃這些果蔬能保持肌膚的健康美白狀態(tài)。

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的曬傷,，尤其是皮膚起了水泡,，最重要的是什么產(chǎn)品都別涂抹，避免摩擦皮膚,，以免使水泡破裂,，可以試著用卸妝棉蘸取冰水，輕柔拍臉,，給皮膚降溫,，同時盡快到皮膚科就診。

常規(guī)治療：曬出大皰做好濕敷

1. 有紅斑,、無水泡且疼痛者,，可使用2.5%消炎痛溶液（純乙烯醇、丙二醇,、二甲基乙酰胺,，比例為19∶19∶12）外搽。

2. 大皰,、滲出液多時,，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理鹽水（一茶匙鹽溶于500～600毫升水中）等溶液進(jìn)行濕敷,，每次不超過20分鐘,，一日不超過3次,，直到水泡干涸。大部分水泡可不必處理,。

3. 刺癢性日曬傷可以口服抗組胺藥或者止痛藥：賽庚啶2毫克每日3次,；撲爾敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服,。止痛藥有阿斯匹林1克每日3次口服,；撲熱息痛0.25～0.5克每日4次口服,。嚴(yán)重的曬傷可用強(qiáng)的松10毫克每日3次口服,，用2～3天，但要在曬傷后36小時后或更短時間內(nèi)應(yīng)用,，有減輕紅腫熱痛的作用,。

中醫(yī)理論：曬傷是

“陽毒外侵，暑熱邪毒內(nèi)侵”

王曉光介紹說,，中醫(yī)認(rèn)為曬傷是“陽毒外侵,，暑熱邪毒內(nèi)侵，疏泄不暢,，灼傷皮膚,，郁于肌膚而發(fā)”。治療方法是清暑解毒,，并宜結(jié)合外治法,。

如果皮膚顏色較紅，有紅斑,，就要清熱,、止癢，可用苦參,、白蘚皮,、白吉力進(jìn)行外洗。僅有紅斑無水泡者,，或有細(xì)小水泡未破潰者,，可用苦參30克、蒲公英30克,、野菊花 20克或生地榆,、馬齒莧各30克煎湯，冷后濕敷,，每次30分鐘,，每日3~4次，每日1劑,?；蛴萌S洗劑外涂,，每日1~2次。

若紅腫明顯,，且水泡大破潰,，可用苦參30克、地榆30克,、黃柏20克,、五倍子15克、紫草30克,，水煎2遍,，煎成500毫升，冷敷,，每次 15~20分鐘,，每隔3小時1次，持續(xù)治療到大皰干涸,。

水泡較大,，破潰與否使用洗劑都要注意嚴(yán)格無菌，防止感染,。曬傷后清潔肌膚時最好使用弱酸性符合肌膚PH值的清潔品,，以免刺激肌膚，比如使用嬰兒香皂或不含皂堿的嬰兒沐浴乳等來清潔肌膚,。（記者任珊珊 通訊員林偉吟）