到了秋冬季,，很多市民都有這樣的感覺,，皮膚緊繃,、干燥,、瘙癢不止,，甚至脫屑、龜裂,，十分難受,。秋冬季皮膚瘙癢其實和我們的日常生活習慣有著很大關系，應該在日常生活中注意防護,。

秋冬季皮膚瘙癢的原因：

1,、 皮脂腺分泌減少 皮膚缺乏皮脂保護

對于秋冬季常見的皮膚干燥瘙癢，很多市民都知道和天氣干燥有一定的關系,。對此,，民航總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生徐宏俊表示，由于秋冬季人體活動量減少,，代謝速率降低,，汗腺及皮脂腺的分泌相對減少，在這種情況下,，皮膚含水量低,，且缺乏皮脂保護,，容易變得脆弱且缺乏彈性,，在外界刺激下就很容易導致皮膚屏障功能的破壞，造成皮膚敏感,、瘙癢等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、 勤洗燙洗等護膚誤區(qū)易導致乏脂性濕疹

除了正常的生理原因之外,，不正確的護膚習慣也是導致秋冬季皮膚問題的重要原因,。每天洗澡是很多人的習慣，有些甚至每天早晚都會雷打不動地洗兩次澡,；還有些患者是發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)癢之后以為是清潔不到位等原因,，使勁搓澡、且用熱水燙洗,。而這些情況帶來的后果則是越搓越癢,，越洗越干燥。其實這些患者的瘙癢是因為一種特殊的濕疹——乏脂性濕疹引起的,。

乏脂性濕疹是指皮膚缺乏保護性的脂膜層導致的一種特殊類型的濕疹,。中老年人由于皮膚老化以及皮膚“天然保濕因子”等的合成降低，導致皮膚角質層保水能力下降,，導致皮膚粗糙,，脫屑。在秋冬季，環(huán)境溫度比較低,，如果仍然像夏天一樣頻繁洗澡,，習慣性搓澡，過度使用肥皂或者淋浴露等導致皮膚屏障功能損傷,，更容易誘發(fā)乏脂性濕疹,。一般而言，輕度的僅表現(xiàn)為糠秕狀的如同云霧狀細碎鱗屑,，嚴重的就會形成縱橫交錯的皮膚裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”樣外觀,，伴有明顯的瘙癢。

秋冬季正確的護膚方式：

1,、 保持皮膚清潔卻不能勤洗澡

保持皮膚的清潔防止細菌進入皮膚,，這是預防皮膚瘙癢的關鍵。但秋冬季節(jié)皮脂腺分泌變緩,，如果天天洗澡會破壞皮膚表面的皮脂層,，進而破壞皮膚自然的保護和保濕功能。因此,，在秋冬季節(jié)沒有大強度運動出汗的情況下,，可以不那么頻繁地洗澡，同時,，洗澡過程中不要過度使用香皂及沐浴露等洗護用品,，以免進一步破壞皮脂層。此外,，洗澡后要注意涂抹身體乳液,。如可選用甘油、凡士林,、橄欖油等滋潤性較強的護膚產(chǎn)品,，鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢,。

2,、 洗澡水不宜太熱

冬天洗澡水過熱是很多人經(jīng)常會做的事情，然而過熱的洗澡水容易迅速洗去皮膚上的皮脂,，影響皮膚正常的新陳代謝功能,，加劇皮膚水分的流失，從而引起皮膚瘙癢的癥狀,。徐宏俊醫(yī)生表示,，洗澡水最好是溫水偏熱就好，一般35攝氏度左右的水溫就正好,，過熱的洗澡水就會加劇皮膚瘙癢的癥狀,。

3,、 洗澡時不宜用力搓洗

洗澡時，經(jīng)過熱水沖洗,，瘙癢的位置就會變得更加瘙癢起來,，這時候切記不要去抓撓，否則會加重皮膚瘙癢的程度,。同時,，洗澡過程中不要反復搓洗，而是應該選擇溫和質地的洗澡毛巾,，減少對皮質層的揉搓傷害,，以起到止癢以及保護皮膚的作用。

4,、 貼身衣物需純棉面料

秋冬季節(jié),，貼身衣物的材質非常重要，純棉面料的衣服既能保暖,，又能保持良好的透氣性,，不會產(chǎn)生任何靜電使皮膚干燥的現(xiàn)象，一定程度上可以緩解皮膚瘙癢,。

5,、 多補水緩解皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的人可以多喝水，給身體補充水分,，身體水分充足,，皮膚自然就不會缺水；同時,，可以使用加濕器,，緩解皮膚干燥。

6,、 多攝入富含維生素A、E的食物

在飲食方面,，防治皮膚瘙癢必須多攝取某些維生素,，飲食中要盡量多攝入些富含維生素A、E的食物,，如胡蘿卜,，卷心菜及花生、芝麻等類的果仁,、香菇等,，必要的時候也可以按醫(yī)囑補充適量的維生素。同時,，皮膚瘙癢者少食用咖啡及火鍋等辛辣刺激性的食物,，如煙,、酒、辣椒,、胡椒,、大蒜、蔥,、芥末,、生姜、咖啡等,；少吃高脂肪食物,，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象,；少吃糖類食物,，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚,，造成皮膚瘙癢,；少吃魚、蝦,、蟹等海產(chǎn)品,，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放出來，加劇皮膚的瘙癢,。 北京晨報記者 祝鳳嵐