在高溫環(huán)境中,，長(zhǎng)時(shí)間工作或強(qiáng)體力勞動(dòng),，又沒有充分的防暑降溫措施時(shí)，缺乏對(duì)高熱環(huán)境適應(yīng)能力的人群，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,，汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)喪失過(guò)多，人體就特別容易發(fā)生中暑,。那么,，怎么樣預(yù)防中暑呢？

中暑了怎么辦,？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示,，在高熱環(huán)境活動(dòng)中，大量出汗,，出現(xiàn)全身疲乏,、四肢無(wú)力,、輕度頭痛、頭暈,、耳鳴,、心悸、注意力不集中,、口渴等癥狀,，體溫正?；蚵杂猩?，但是一般不超過(guò)37.5℃，這是,，是出現(xiàn)了中暑的先兆,。由于中暑先兆的發(fā)生比較隱匿，以致無(wú)法引起人們足夠的注意,，導(dǎo)致許多人已經(jīng)發(fā)生中暑先兆而不自知,，慢慢發(fā)展為中暑。

陳祖輝副主任醫(yī)師提醒,，其實(shí)我們可以通過(guò)體征做初步的判斷,，看看是否臉頰通紅，心率是否紊亂,，體溫是否升高,。如果大部分癥狀都和中暑先兆吻合就該引起注意，應(yīng)停止當(dāng)前的活動(dòng)并且盡快到陰涼通風(fēng)的環(huán)境中休息,，可以服用十滴水,、藿香正氣水等中成藥。如果出現(xiàn)休克,、嘔吐,、昏迷或意識(shí)不清醒等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院救治,。

中暑后吃什么好,？

中暑后宜多喝淡鹽開水、鹽茶,，適當(dāng)多吃些含鹽高的食物,，如咸蛋、咸魚,、咸菜,，以補(bǔ)充由于出汗多而喪失的鹽分；宜多喝清涼飲料,、清涼茶,、果汁,，如金銀花露、荷葉露,、西瓜汁,、鮮藕汁、果子汁,、綠豆湯,、冰鎮(zhèn)飲料、涼茶,、酸牛奶,。中暑高熱可適當(dāng)選用冰汽水、霜淇淋,、雪糕,；宜多吃新鮮蔬菜、水果,，以補(bǔ)充維生素C,。

中暑后吃什么？推薦2款解暑食療方

綠豆湯

食材：綠豆,，白糖適量

用法：先將綠豆放入鍋中,，加水適量煮湯，帶綠豆煮爛時(shí),，加入白糖食用,。

功效：綠豆可以清熱解毒，綠豆湯對(duì)于輕度中暑有一定的人群有一定的效果,。

荷葉扁豆湯

食材：荷葉,，薏苡仁，扁豆,。

用法：加水500ml,，煎至300ml，一次性內(nèi)服,。

功效：荷葉可以升津清熱,，消暑；薏苡仁可以健脾滲濕,、清熱,、排膿；扁豆可以化濕,、消暑,。荷葉扁豆湯對(duì)于中暑有很好的療效。