高溫、夜跑,、熱射病……在寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院急診科,，43歲的季先生因熱射病而入院,，當(dāng)時(shí)，他已經(jīng)深度昏迷，還伴有多臟器功能衰竭。導(dǎo)致季先生患病的是一場高溫下的夜跑,。據(jù)悉，季先生當(dāng)天跑了約9.5公里,，比原計(jì)劃多了1.5公里,。

李惠利醫(yī)院、市一院,、市二院,、浙江大學(xué)明州醫(yī)院等幾家大醫(yī)院，近期收治了不少跑出心腦血管急癥和運(yùn)動損傷的患者,。李惠利醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜慶軍表示,，跑步要求狀態(tài)。身體狀態(tài)不好,，建議不跑，否則就會導(dǎo)致一些不好的后果,，最嚴(yán)重可引發(fā)猝死,。”可有些市民正好相反,，越是狀態(tài)不好越要堅(jiān)持跑步,，甚至寧可壓縮睡眠時(shí)間，也要保證跑步時(shí)間,，這其實(shí)是對身體的雙重消耗,，非常危險(xiǎn),。

跑步過程中如果出現(xiàn)不好的苗頭，也要立即停下來,，這些苗頭包括胸悶,、胸痛、心慌,、心悸,、頭暈、眼前發(fā)黑等,，這是身體在發(fā)出警告,，再跑下去，代償不夠,，就要出問題了,。

許多人都對夜跑的認(rèn)知存在誤區(qū)，比如,，夜跑并不是簡單的“夜里跑步”,，根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究，夜跑最好在晚餐后一個(gè)小時(shí)開始,，不能超過22點(diǎn),，且每次鍛煉的時(shí)間控制在30到60分鐘的范圍內(nèi)。還有,，夜跑最佳場地并非布滿綠化的沿江路,，而是公園或布滿綠化的小區(qū)內(nèi)，這樣的場所可以有效減少汽車尾氣排放對呼吸系統(tǒng)的傷害,。安全夜跑最重要,，建議大家夜跑是摘下耳機(jī)穿上熒光運(yùn)動服，這樣才能在自己警惕車輛的同時(shí),，讓司機(jī)看得到你,。最后要提醒大家的是，跑步時(shí)身體會出汗容易造成感冒,，帶上一條擦汗的毛巾及時(shí)把汗擦干,，跑步過后，肌肉會產(chǎn)生乳酸,，喝一些富含維生素的堿性飲料能讓身體從疲勞中恢復(fù)過來,。(綜合自寧波晚報(bào)、番禹日報(bào))