當(dāng)代所有偶像劇里基本都會出現(xiàn)這么一幕：男主女主早上醒來,，深情對望著交換一個甜甜的早安吻,。但本潔癖不禁陷入了沉思——早起嘴里沒味兒嗎？親的下去笑得出來嗎?。,。‰y不成他們有獨(dú)特的“除口氣”技巧,？

早上的“口氣”,，幾乎人人都有

每個人早上起床時，嘴里或多或少都會有口氣出現(xiàn),。

口腔是開放環(huán)境,，即使牙刷得很干凈，口腔里仍會殘留一些細(xì)菌,。這些細(xì)菌會在嘴里活動,，發(fā)酵蛋白質(zhì)，產(chǎn)生吲哚（體味兒）,、硫化氫（放屁味）,、氨類物質(zhì)（廁所味），讓口氣變得不清新,。

尤其是晚上睡覺時候,，能沖刷牙齒,、抑制細(xì)菌活動的“警察”——唾液的分泌顯著減少，而“貴重物品”——蛋白質(zhì)的濃度會相應(yīng)增加,?？梢韵氲酵砩系募?xì)菌活動會有多活躍，犯罪率會有多高,。

漱口水,，很難減輕口氣……

細(xì)菌主要存在于牙菌斑里，而牙菌斑緊緊地附著在牙面上,，光憑漱口的動作,，基本上只能幫我們干掉一部分食物殘?jiān)⑦€有部分容易掉的“軟垢”,，是不能清除牙菌斑的。

市面上能買到的漱口水,，雖然含有口腔清新劑,，但也只能暫時性的清新口氣，過一會兒就沒用了,，更別提睡一覺起來了,。

牙齦出血、有蛀牙,，會加重口氣,！

不管用多刷毛多柔軟的牙刷、力道多輕,，一刷牙就會牙齦出血,，那你有99%的可能得了牙周病。牙周病會讓牙根周圍的骨頭吸收,，加大牙齒之間的縫隙,，讓細(xì)菌、食物的殘?jiān)p易地留在這些縫隙里面,，加重口氣,。

而有蛀牙的人，蛀洞也會殘留細(xì)菌和食物殘?jiān)?，是?xì)菌最喜愛的發(fā)酵“溫床”,，會加重口氣。

常反酸,、燒心,，醒來口氣更重……

腸胃不好，像是有潰瘍,、胃炎,、消化不良等問題,，都可能讓你口氣變重；一般是反酸時,，胃里的發(fā)酵氣體,，排到口腔里導(dǎo)致的。

尤其是感染幽門螺桿菌的人,，口氣明顯比沒有感染過的人重,；可能是幽門螺桿菌感染，產(chǎn)生了大量的硫化物（放屁味兒）,、氨類物質(zhì)（廁所味兒）引起的,，根治了幽門螺旋桿菌后，嘴里的氣味就能有所改善,。

對于晚上愛反酸的人來說,，睡前3個小時就不要吃任何東西了，少抽煙,、喝酒,、咖啡、茶等,，這樣能減少反酸的次數(shù),。如果反酸嚴(yán)重、或者有幽門螺桿菌感染的話,，最好還是到醫(yī)院去看看,，吃點(diǎn)抑酸藥，及時治療幽門螺桿菌感染,。

想減輕口氣,，得注意3點(diǎn)！

睡前把牙刷干凈

牙面上的牙菌斑,，單純漱口清潔不掉,，只有通過牙刷有效地清潔才能可以清除干凈。

舌苔上也會殘存細(xì)菌,、食物殘?jiān)?，刷牙的時候別忘了輕輕刷刷舌苔。很多牙刷后面都附帶了刷舌苔的“刷舌版”,，別直接用刷毛去刷,。

睡醒了之后及時喝水，能增加嘴里的唾液量,，沖刷牙齒,，讓口氣不那么濃重。

掩住口鼻，自我感受

用手把嘴巴和鼻子牢牢地罩起來,，呼一口氣,，聞聞自己呼出的氣體有沒有味道；或者帶個口罩,，呼氣,。

舔手腕

如果對自己的口氣不自信，早起快點(diǎn)刷個牙,，裝作什么都沒發(fā)生地躺回床上再親親吧……

作者介紹：

王鵬大夫,，是北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科的主治醫(yī)師，是北京市牙病防治辦公室副主任,，并擔(dān)任北京市窩溝封閉預(yù)防齲齒和氟化泡沫預(yù)防乳牙齲齒項(xiàng)目的主要管理人,。2014年完成的“兒童齲病綜合預(yù)防模式研究”，榮獲了北京市惠民型重大科技成果,。