天氣越來越熱了有木有...夏天出門是一件很討厭的事情,，走一圈就黑一圈,，出門三分鐘就臉油，走五分鐘就忍不住吃一個(gè)冰淇淋降降溫,。

別說運(yùn)動了,，我這條命都想直接送給空調(diào)算了...

所以過了一個(gè)夏天,，往往是沒有瘦成一道閃電，而是黑出了一個(gè)包拯...

如果你也害怕變成這樣,，請耐心的聽我嘮叨一下,，夏天最適合吃哪三種主食,！

薏米

薏米在夏天，是一種非?？蓯鄣氖澄?。因?yàn)樗疂B濕，健脾止瀉,，清熱解毒,。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，九姑娘自備的爆款護(hù)膚品之一就是薏仁水,，天天當(dāng)不要錢似的往身上噴...

薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥,，和黑米，糙米,，大米紅豆煮在一起,，不僅飽腹感特別強(qiáng)，而且不容易長胖,。

還有一種升級版的吃法,，就是把薏米煮成薏米水，放涼以后加入檸檬,，直接當(dāng)水喝,。本九就是這么把自己的天生黃皮喝成白皮的。

有的人擔(dān)心薏米性涼,，就可以在煮薏米水時(shí)放入生姜片,，口味酸爽，但是效果還是很好~

小米

我說的不是手機(jī),，是可以吃的小米...

小米可以健脾和中,，益腎氣，清虛熱 ,，對于脾胃虛弱的人來說,，是很養(yǎng)人的一種主食。

九姑娘是個(gè)很實(shí)在的人,，我推薦你們夏天多喝小米粥,，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人夏天都是呆在空調(diào)房里,，因?yàn)殚L期偏冷的溫度,，特別容易出現(xiàn)脾胃失和。

而且夏天在空調(diào)房久呆,，不利于下半身的血液回流,，所以早上腿細(xì)，晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯,！

所以你們夏天的晚上,，可以把主食換成小米粥,，熱量又低，對身體又好,，保養(yǎng)減肥兩不誤,！

糙米

糙米其實(shí)就是粗糙版的大米，糙米中的粗纖維有利于腸胃蠕動,，十分適合便秘的人當(dāng)做主食來吃~

夏天的時(shí)候大家火氣都大,，不僅容易熱的煩悶想爆粗，而且容易的大便干結(jié),，甚至是便秘,，那么將大米飯換成糙米飯，不僅能攝入更多的營養(yǎng),，還有利于減肥啊~

雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃,，但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧，否則妹子們?nèi)菀撞粊泶笠虌寏

現(xiàn)代人的腸胃已經(jīng)被精米精面影響了,，所以突然從精致食物徹底轉(zhuǎn)換成粗糧,，會直接帶來身體激素的變化和很多后果。所以每天保證一頓飯吃精米精面,，剩余兩餐吃粗糧是最好的~

最后就是夏季適合多喝粥來減肥哦~