立夏開始,，很多夏天會(huì)有的身心困擾也將隨之而來,。我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢,？夏天的總體養(yǎng)生原則是：長養(yǎng)陽氣，不可過食生冷

宜養(yǎng)心戒怒,。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示,，人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，夜臥早起,，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,，避免疲勞,，充足睡眠，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),。她建議“戒燥戒怒”,，保持精神安靜、心志安閑,，心情愉悅,，笑口常開，切忌大悲大喜,，以免傷心傷身傷神,。

夏季心火較盛，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,，多吃果蔬,，及時(shí)補(bǔ)水，低脂低鹽,。此外,，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物,，如山藥,、小麥、玉米,、海產(chǎn)品,、蛋類，這些食物既能清熱,、防暑,、斂汗、補(bǔ)液,，還能增進(jìn)食欲,。

以養(yǎng)肝為主。立夏后,，炎暑將臨,，雷雨增多，濕熱交加,，這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài),，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。李艷玲建議,，除戒煙戒酒,，規(guī)律作息，調(diào)養(yǎng)精神,、制怒養(yǎng)肝外,，在飲食調(diào)理上,，多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食,，如黑米,、豆類、薺菜,、芹菜,、油菜、菠菜,、胡蘿卜,、萵筍等。此外,，還應(yīng)積極參與戶外活動(dòng),，如游泳、慢跑,，還可進(jìn)行郊游,、踏青、爬山,，以暢達(dá)胸懷,、陶冶性情、活動(dòng)筋骨,。

喝點(diǎn)養(yǎng)生粥,。北京正安中醫(yī)院的邱盟明大夫指出，藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節(jié)內(nèi),，宜服暖,，宜食羊腎粥。其法：以菟絲子一兩,，研煮取汁一兩，濾凈,，和面切煮,。將羊腎一具切條，蔥炒作膳食之,，補(bǔ)腎,。但這個(gè)方法不適合給小孩用。

老人多梳頭,。老人一般容易頭暈頭痛,，睡眠不好。這里有個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法：夏三月,，每日于無風(fēng)處梳頭120下,，不得梳到頭皮,。可祛風(fēng)明目,。

小兒用“五枝湯”溫洗：夏天小孩濕疹很讓人討厭,。邱盟明指出，《養(yǎng)生論》說,，夏月當(dāng)用五枝湯洗浴,。五枝湯方：桑枝、槐枝,、桃枝,、柳枝各一握，麻葉半斤,。煎湯一桶,，去渣，溫洗,。洗個(gè)三五次的就會(huì)很好,。

女人勤快些別貪涼。女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢,？邱盟明建議,，夏天什么事物都開始努力生長，我們也不能變懶,，勤快點(diǎn),，多參加戶外活動(dòng)，多社交,，讓陽氣動(dòng)起來才能消耗卡路里,。但不可以過度貪涼，不吃冷飲,，不吃甜食,，少吹空調(diào)，吹冷氣,，讓自己的氣機(jī)外達(dá)（出出汗）,。