【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】隨著年齡的增長，肌膚逐漸失去彈性,。每一條爬上臉龐的細(xì)紋都是歲月的痕跡,，它們似乎在不斷地提醒著我們“青春已逝”。但各位朋友們,，現(xiàn)在還不是發(fā)愁的時候,，是時候打響年輕肌膚保衛(wèi)戰(zhàn)了!俄羅斯“健康生活網(wǎng)”推薦一系列有益食品,長期食用可幫助助大家保持肌膚彈力。

首先我們要了解,，肌膚失去彈力有以下幾大因素：1. 劣質(zhì)化妝品——肌膚殺手;2. 不健康的生活方式造成肌膚老化;3. 被污染的生態(tài)環(huán)境加速皮膚老化;4. 不良的生活習(xí)慣也是肌膚的克星,，如吸煙和飲酒會造成肌膚失去彈性;5. 缺乏透明質(zhì)酸，透明質(zhì)酸是皮膚彈力的重要保障,，缺乏之后皮膚加速枯萎;6. 精神過度緊張,，這是人類在面對外界不適宜條件時反應(yīng)出的一種狀態(tài)，高度緊張的狀態(tài)對皮膚毫無裨益,。

多吃下列食物,，保持肌膚彈力：

1、 魚類和海產(chǎn)品,。海產(chǎn)品富含歐米伽-3質(zhì)酸,，能夠幫助保持肌膚彈性，讓肌膚看起來緊實(shí)而富有光澤,。

2,、 柑橘類水果。柑橘類水果富含維他命C,，維他命C的美容功效眾所周知,，許多護(hù)膚品成分中也有維他命C。多吃橙子,、柚子,、櫻桃、西紅柿、甜椒,、草莓這些富含維他命C 的水果,，有緊實(shí)肌膚，撫平皺紋的功效,。

3,、 堅(jiān)果類。堅(jiān)果被稱作“常青果”不是沒有道理的,，堅(jiān)果富含維E,、油脂和纖維。這些成分有助于清理人體消化系統(tǒng),，幫助排毒,，滋養(yǎng)皮膚。堅(jiān)果中還有防止皮膚曬傷的有益成分,，多吃皮膚更健康,。

4、 綠茶,。綠茶富含多種維生素,，更有多種有益的無機(jī)物成分和有機(jī)物成分。綠茶中抗氧化物質(zhì)豐富,，能夠幫助肌膚保持彈性,，維持年輕狀態(tài)。

5,、 高蛋白食物,。肉類、禽類,、雞蛋這類高蛋白食物要多吃,。蛋白質(zhì)是人體肌肉的重要組成成分，更是恢復(fù)細(xì)胞活力的必備物質(zhì),。高蛋白食物還能滋養(yǎng)發(fā)絲和指甲,，更不用說幫助肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)了。但要注意的是,，不要過多食用油炸食物,，因?yàn)楦邷赜驼〞故澄镏兴械挠幸嬗谄つw的維A和維E失去活性。

6,、 粗糧谷物,。蕎麥中富含消炎成分，有益于皮膚健康,。麥芽中的維他命B7能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現(xiàn)象,，還有助于脂肪的消化。

7、 蔬菜,。蔬菜是對人體最有益的食物,。挑選蔬菜應(yīng)當(dāng)注意蔬菜的顏色，橙色,、紅色和綠色的蔬菜富含的維生素種類最多(比如胡蘿卜,、紅薯、菠菜),。蔬菜中的維A能夠修復(fù)細(xì)胞,，預(yù)防老化。(實(shí)習(xí)編譯：鄒海月 審稿：朱佩)