高血壓飲食應(yīng)該要低鹽,，這幾乎是眾所周知的,。不過(guò)，除此之外高血壓還應(yīng)該吃什么才會(huì)對(duì)控制血壓有所幫助呢？今天,，為大家具體來(lái)介紹一下控血壓的飲食究竟要如何安排才是最好的，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了,。

高血壓的飲食安排建議

限制總熱能,?？刂企w重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥,，體重減輕每周1～1.5kg為宜,。體重每增加12.5kg，收縮壓可上升1.3kPa（10mmHg）,，舒張壓升高0.9kPa（7mmHg）,；說(shuō)明體重增加，對(duì)高血壓病治療大為不利,。

低鹽,。高血壓患者每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙,。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜,、腐乳,、咸肉（蛋）、腌制品,、蛤貝類,、蝦米、皮蛋,、以及茼蒿菜,、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,，應(yīng)盡量少吃或不吃,。

吃蘋果。蘋果富含鉀,，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,，使之排出體外，從而調(diào)節(jié)鉀鈉,，使之保持平衡,，有利于降低血壓?？蓪⑻O果洗凈后擠出蘋果汁,，每日3次，每次約50~100克,?；蛎咳粘?次，每次250克，連續(xù)食用,，對(duì)高血壓之人有益,。

限制脂類。減少脂肪,，限制膽固醇,；脂肪供給40～50g/d，除椰子油外,，豆油,、菜油、花生油,、芝麻油,、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸,，對(duì)預(yù)防血管破裂有一定作用,。同時(shí)患高脂血癥及冠心病者，更應(yīng)限制動(dòng)物脂肪攝入,。

補(bǔ)鐵,。研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常,，因此多吃豌豆,、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓,，還可預(yù)防老年人貧血,。

蓮子心。據(jù)藥理試驗(yàn)證實(shí),，蓮子心提取的生物堿,，有強(qiáng)而持久的降壓作用，用蓮子心用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶喝,，尤其適宜高血壓之人頭脹,、心悸、失眠者,。

除此之外,，喝茶也可以幫助高血壓來(lái)降壓，繼續(xù)來(lái)了解了解吧,。

高血壓喝什么茶好

荷葉茶,。鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯,，代茶頻飲,。

槐花茶,。將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用,。

草決明茶。取250克草決明在鐵鍋內(nèi)用微火炒焙2分鐘（不能炒焦）,，每天抓一撮泡茶喝,。

決明子茶。中藥決明子具有降血壓,、降血脂,、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效,。

枸杞茶,。枸杞10克開(kāi)水沖泡飯后當(dāng)茶喝，每天3次,，連服10天,，有明顯的降壓效果。

葛根茶,。葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈,、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效,。

高血壓的飲食安排，以上幾點(diǎn)供大家參考,。