肝病在我國是高發(fā)的一種疾病,，肝病患者的健康長期遭受著摧殘。因此,，預(yù)防肝病是值得大家重視的一件事情,。

五癥狀說明你的肝不好

1、 粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用,。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

2,、 容易喝醉

有些人,，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”,，這種征兆提醒您肝臟功能下降,，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛,。

3,、 傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話,，皮膚再生就會受到阻礙,。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌,。

4,、 鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的,。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低,、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”,。

5、 臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用,，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份,。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管,，使血液內(nèi)鐵成份增加,，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn),。因此,，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了,，并要及時護(hù)肝,。

老中醫(yī)結(jié)合四個方法養(yǎng)生護(hù)肝

首先，中醫(yī)講究情志養(yǎng)生

中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒,，分別是怒,、喜、思,、悲,、恐。其中,，肝臟對應(yīng)的是“怒”,，正所謂“怒傷肝”，因此平時要注意控制自己的情緒,。長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào),，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時,，應(yīng)該能夠找到一個途徑宣泄我們的負(fù)面情緒,，例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心里,，以致傷害肝臟,。

其次，中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律,、起居有常

中醫(yī)的子午流注中講到：肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛,，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此,，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然,，保證充足的休息。此外,，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝,。”因此,，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息,。平時工作避免過度勞累，及時休息補(bǔ)充體能,，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用,，以消除疲勞的感覺。

第三,，中醫(yī)可以通過食補(bǔ)護(hù)肝

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法,，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”,，因此平時可多吃一些青色的食物,，例如菠菜、西洋菜,、芥藍(lán),、青瓜、冬瓜,、綠豆等,，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效,。此外,，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理,，可以在日常多食用一些米醋,，除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物,，如山楂、山萸肉,、枸杞等具有保肝斂肝之效,。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品,，少喝酒,。

第四，通過健脾護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的,，其中肝屬木,，脾屬土，木旺則乘土,。而肝主藏血,，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血,，為氣血生化之源,。脾氣健運(yùn)，氣血生化有源,，血量充足,，則肝血充盈。因此適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能,，吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參,、山藥、茯苓,、白術(shù),、薏仁、扁豆等,，對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的,。

推薦養(yǎng)肝食物

1、 十字花科蔬菜

含有各種植物營養(yǎng)素,、黃酮類化合物,、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物,。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜,、白菜和白蘿卜,。

2、 海藻類

海帶,、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收,。

3、 芽菜

豆芽菜富含各種酶,，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收,。

4,、 富含硫化物的食物

洋蔥、大蒜,、蔥等富含硫化物的蔬菜,，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基,，起到解毒抗衰老作用,。

5、 漿果

藍(lán)莓,、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素,、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用,，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊,。