【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】即使過(guò)了青春期,，也有很多人為粉刺而煩惱,。2017年有研究顯示,，治療粉刺的人三分之一是25歲以上的女性,。而且,，尋求解決治療方法的女性比男性多兩倍,。

粉刺的形成與年齡無(wú)關(guān)，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后,，容易引起細(xì)菌的滋生,，就會(huì)出現(xiàn)痘痘,。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),，原因在于經(jīng)期前后和更年期過(guò)渡之間的荷爾蒙變化,。另外,，飲食和壓力也是不可忽略的因素,。那么,，該怎樣防治呢？

1. 減少吃加工過(guò)的碳水化合物

關(guān)于飲食對(duì)粉刺影響的研究表明,，高血糖的飲食有可能使粉刺惡化,，白面包含有較高加工過(guò)的碳水化合物，GI值（血糖生成指數(shù)——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)）也會(huì)很高,?？茖W(xué)家們推測(cè),，碳水化合物會(huì)導(dǎo)致胰島素值上升，毛囊就會(huì)發(fā)炎,，并且釋放出增加油脂的荷爾蒙,。

2018年的某項(xiàng)研究中，將66人的飲食隨機(jī)分為兩組,，一組為高GI食品組,，另一組為低GI食品組。經(jīng)2周發(fā)現(xiàn),，低GI食品組產(chǎn)生粉刺的誘因胰島素樣生長(zhǎng)因子(IGF-1)值變低了,。試著徹底停止這些GI值高的食品,，比如糖分較多的零食,、飲料,、白面包,、百吉餅,、玉米片,、速溶燕麥片、還有西瓜等水果,。

2. 減少吃乳制品

乳制品的攝入與粉刺的關(guān)系尚需進(jìn)一步研究,，根據(jù)2018年學(xué)會(huì)雜志刊登的研究表明,，比起全脂牛奶,，糖分多的脫脂牛奶會(huì)增加產(chǎn)生粉刺的風(fēng)險(xiǎn),。胰島素生長(zhǎng)因子中所含的蛋白質(zhì)和荷爾蒙,，對(duì)于油脂和炎癥的產(chǎn)生起到了誘發(fā)的作用,，令人驚訝的是,，酸奶和奶酪并未出現(xiàn)這樣的效果。如果經(jīng)常喝牛奶的話,，可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳制品,。

3. 減壓

紐約醫(yī)生貝斯?麥克萊倫稱“壓力本身不會(huì)引起皮膚病,，但會(huì)使現(xiàn)有問題惡化”。緊張狀態(tài)會(huì)刺激皮脂腺,，促使荷爾蒙誘發(fā)身體炎癥,。總之,，通過(guò)運(yùn)動(dòng),、冥想和其他減壓的方法,，可使皮膚變得舒緩。

4. 關(guān)注茶樹油

茶樹油在化學(xué)上與過(guò)氧化苯甲酰相似,，刺激性小,，可用于治療中等程度的粉刺，并且具有殺菌性,，能夠減少感染痤瘡的細(xì)菌,，抑制皮膚細(xì)胞炎癥。如果覺得對(duì)整個(gè)臉部的治療刺激性過(guò)大的話,，可試著在更頑固的粉刺上局部使用,。

5. 減少鹽分

也有醫(yī)生懷疑鈉元素對(duì)粉刺的影響，鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發(fā)了粉刺的產(chǎn)生,。統(tǒng)計(jì)顯示,，長(zhǎng)粉刺的人與沒有粉刺的人相比，明顯攝入了較多鹽分高的食品,。選擇含鹽量較少的食物,，將一天的攝取鹽分控制在世界衛(wèi)生組織建議的5克以下。

6. 試著換一些乳液和保濕霜

習(xí)慣性地使用一種護(hù)膚品會(huì)給皮膚帶來(lái)很大影響,，干性皮膚治療時(shí),，保濕是不可或缺的。但是根據(jù)不同的保濕產(chǎn)品會(huì)出現(xiàn)不同效果,。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱“即使是容易長(zhǎng)痘痘的十幾歲年輕人,，為了保持肌膚的健康也需要保濕，皮膚會(huì)因使其干燥的產(chǎn)品和藥物而受損”,?？蓢L試使用無(wú)添加劑的保濕霜，來(lái)防止毛孔堵塞或粉刺惡化,?！?實(shí)習(xí)編譯：吳思源 審稿：馬麗)