睡前洗澡是不少人的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán),，放松身心,，好處不少。但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒,，晚上洗澡得早一點(diǎn),，洗完就睡，反而睡不好,，特別是喜歡泡澡的人,。

記住,！別在臨睡前洗澡

有研究發(fā)現(xiàn),，臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng)，都可能影響人們正常入睡,。因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí),，才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入,，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松,，洗完擦干，能加速身體“冷卻”,，使身體開始釋放出比人們?cè)谙丛柚兴@得的更多熱量,，釋放得越多，進(jìn)入睡眠就越深,。

主持密歇根大學(xué)行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目的托德·阿內(nèi)德特博士說：“所以,，這并不意味著人們?cè)谝惶煨量喙ぷ骰氐郊液筮B澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡,?！?/p>

專家建議，提前一兩個(gè)小時(shí)洗澡，或者在飯后1個(gè)半小時(shí)也可以,。37攝氏度至39攝氏度的水溫對(duì)身體刺激較小,，放松身心的作用也最好。（摘自美國《僑報(bào)》）