不要在臨睡前洗澡

睡前洗澡是不少人的習慣,，可以促進血液循環(huán),，放松身心，好處不少,。但北京大學第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒,，晚上洗澡得早一點,，洗完就睡，反而睡不好,，特別是喜歡泡澡的人,。

有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動,，都可能影響人們正常入睡,。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡,。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入,，實則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干,，能加速身體“冷卻”,，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量,，釋放得越多,， 進入睡眠就越深,。

主持密歇根大學行為睡眠醫(yī)學項目的托德·阿內(nèi)德特博士說：“所以，這并不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了,，只是不宜在睡前泡澡,。”

專家建議,，提前一兩個小時洗澡,，或者在飯后1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小,，放松身心的作用也最好,。（摘自美國《僑報》）