男人想通過進(jìn)補(bǔ)來達(dá)到壯陽的目的,，那么首先要選好保健食品,，好的食物來源，它是富含各種營養(yǎng)物質(zhì),、維生素,、微量元素,，能夠增強(qiáng)機(jī)體活力的、延緩衰老的作用,，選對(duì)進(jìn)補(bǔ)食品往往事半功倍,。

1、 海參

海參是珍貴食材之一，營養(yǎng)價(jià)值不言而喻,。海參含有的氨基酸能夠增強(qiáng)體質(zhì),，可以促進(jìn)精子的生成，還能夠提高免疫力,。海參還可以起到美容養(yǎng)顏,、消除疲勞的效果。另外,，海參對(duì)于陽萎,、腎虛等癥狀也有明顯的治療效果。

2,、 生蠔

生蠔營養(yǎng)價(jià)值非常高,，含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅元素，被譽(yù)為“愛的食物”,，是男性必不可少的進(jìn)補(bǔ)食品,。生蠔富含鋅質(zhì)，鋅主要是參與人體免疫調(diào)節(jié)功能,，是維持男性正常生理功能的必需元素,，能夠很好地改善男性性功能，是男人進(jìn)補(bǔ)的必備食物,。

3,、 蝦

蝦是常見的海產(chǎn)品，卻有著非一般的進(jìn)補(bǔ)功效,。蝦的營養(yǎng)價(jià)值非常高,，它富含各種人體必需氨基酸，而且肉質(zhì)軟滑容易消化,，能夠迅速補(bǔ)充人體營養(yǎng),，蝦本身含有豐富的鎂，可以很好地保護(hù)心血管系統(tǒng),，對(duì)預(yù)防冠心病,、高血壓有明顯效果。

4,、 韭菜

韭菜是傳統(tǒng)的壯陽食品,，因?yàn)樗枤鉂饬遥m合男性進(jìn)補(bǔ),。韭菜含有豐富的纖維素,，普遍比其他蔬菜要高，纖維素可以幫助胃腸道的蠕動(dòng),，降低腸道癌癥的發(fā)生,，另外還能減少身體對(duì)膽固醇的吸收從而減少動(dòng)脈粥樣硬化,，有預(yù)防冠心病的功效。但是需要注意一次不能吃太多的韭菜,，否則容易導(dǎo)致腹瀉,。

補(bǔ)腎壯陽食療方

1、 杜仲腰花

杜仲腰花：杜仲12克,，煎煮過濾備用,，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜,，切為腰花,，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用,。有補(bǔ)肝腎,、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛,、腰膝無力、頭暈耳鳴,、高血壓,。

2、 海參粥

海參(切碎)50克,，粳米100克,。將海參泡發(fā)，剖開腹部,，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈,，切碎,，加水煮爛。粳米淘洗干凈,，與海參一并放在沙鍋內(nèi),。加入清水，先用武火煮沸,，再用文火煎熬20～30分鐘,，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,，早晨空腹食用,。

有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用,，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,、腰膝酸軟,、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,，精血虧損,，陽萎，早泄,，遺精,，尿頻，面色無華,，頭暈耳鳴,，腰膝酸軟，疲倦乏力,。

3,、 枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,，切碎),，粳米100克，蔥姜食鹽少許,，同煮成粥,。有益腎陰、補(bǔ)腎陽,、固精強(qiáng)腰的作用,，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛,、腰膝酸軟,、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,。

4,、 蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,，切碎),，粳米100克，同煮成粥,。有補(bǔ)腎助陽,、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷,、腰膝冷痛,、小便頻數(shù)、夜間多尿,、便秘等,。

5,、 鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克,，將粳米煮成粥后,，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量,。有補(bǔ)腎陽,、益精血的作用，適用于腎陽不足,，精血虛損所致的形體羸瘦,、腰膝酸軟、疼痛,、遺精陽痿等,。