如今,，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越厲害,，也越來(lái)越殘酷了。很多男人身上的壓力都很大,，避免也造成了身體的一些問(wèn)題,。有一種夸張的說(shuō)法是“十男九虛”?？磥?lái)腎虛已經(jīng)是男人的主要問(wèn)題呢,。那么男人腎虛吃什么好呢？

一,、 男人腎虛吃什么壯陽(yáng)：蔬菜類

西蘭花

這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組,，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”,，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手,，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上,，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告,，近日在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊》發(fā)表,。除西蘭花外,，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán),，抗癌效果也不差,，男性也該多吃。

番茄

男人腎虛吃什么好,？“值得一提的是,，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果?！睂＜医榻B說(shuō),，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,，預(yù)防前列腺疾病的作用,。

菠菜

男人腎虛吃什么食物補(bǔ)？男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”,，多吃些菠菜,。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果,。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán),，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量,。

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效,，在增強(qiáng)精力的同時(shí),，更是對(duì)男性|勃| 起障礙、早|泄等有極好的治療效果,，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯|陽(yáng)草”,，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉|哥”的桂冠。

洋蔥

近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),，洋蔥具有消炎抑菌,、利尿止瀉、降血糖,、降血脂,、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,，能保護(hù)前列腺,。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯| 陽(yáng)佳品,，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥,。

二、 男人腎虛吃什么壯陽(yáng)：水果類

核桃

男人腎虛吃什么好,？核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉,，又名胡桃仁、胡桃肉,。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦,，有益智慧”。核桃仁性甘溫,，歸腎經(jīng),、肺、大腸經(jīng),。功效：補(bǔ)腎溫肺,，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多,，將核桃加適量鹽水煮,，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精,、萎、健忘,、耳鳴,、尿頻等癥。

荔枝

荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù),，不但肉質(zhì)脆嫩,，清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克,、脂肪0.2克、碳水化合物14克,，還富含多種人體必需的微量元素和維生素,。荔枝味甘、酸,、性溫,，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝,、理氣補(bǔ)血,、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效,。荔枝核的作用：理氣,，散結(jié)，止痛,。用于疝氣痛,，鞘膜積液，睪丸腫痛,，胃痛,，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆,，打碎后加水煎服,，能治睪丸腫痛。

枸杞

枸杞是藥食同源的水果,。枸杞性甘,、平，歸肝腎經(jīng),，枸杞具有清肝,、潤(rùn)肺、滋腎,、益氣,、生精、助陽(yáng),、祛風(fēng),、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效,。枸杞富含抗氧化物,、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高,，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育,、腎虧,、遺精、早泄,、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在,，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物,，里面不含任何毒素,，可以長(zhǎng)期食用。

白果

男人腎虛吃什么食物補(bǔ),？白果,，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉,、蛋白質(zhì),、 脂肪、糖類之外,，還含有維生素C,、核黃素、胡蘿卜素,、鈣,、磷、鐵,、鉀,、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚,、五碳多糖,，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富,。白果能治哮喘,，痰嗽，白帶,，白濁,，遺精，淋病,，小便頻數(shù)等癥。取白果10枚,，帶殼炒熟后取仁食用,，每日兩次，連肥服兩周,，可治遺精癥狀,。

木瓜

木瓜性溫、味酸,，入肝,、脾經(jīng);具有消食,，驅(qū)蟲(chóng)，清熱,，祛風(fēng)的功效;主治胃痛,，消化不良，肺熱干咳,，乳汁不通,，濕疹，寄生蟲(chóng)病,，手腳痙攣疼痛等病癥,。木瓜性溫，不寒不燥,，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收,，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后,，就能更好地行氣活血,。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中,，浸泡兩周后啟用,，每次飲用15毫升，每日兩次,，連服兩周,，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。

葡萄

男人腎虛吃什么好,？葡萄味甘微酸,、性平，具有補(bǔ)肝腎,、益氣血,、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效,。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣,、鉀、磷,、鐵,、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸,。取新鮮葡萄200克,，去皮,、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服,，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。

獼猴桃

獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C,，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,，可抑制抑郁癥,，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力,。對(duì)男性來(lái)說(shuō),，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢,，增進(jìn)男性性能力,。

芒果

芒果味甘酸、性涼無(wú)毒,，具有清熱生津,、解渴利尿、益胃止嘔等功效,。芒果含維生素A高達(dá)3.8%,，維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓,。芒果含有糖,、蛋白質(zhì)及鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,，均為人體所必需。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作為緩污劑和利尿劑,，種子可以作為殺蟲(chóng)劑和收斂劑,。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克， 柴胡9克,，川棟子9克,，枳實(shí)9克，白芍30克,，荔枝核30克,。水煎服，每日兩劑,。

桑椹

俗稱桑果。性寒,，味甘,，有補(bǔ)肝,、益腎、滋陰的作用,。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說(shuō)：“桑椹滋肝腎,，充血液，健步履,?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者,，食之最宜,。

三、 男人腎虛吃什么壯陽(yáng)：葷食類

蝦

男人腎虛吃什么好,？蝦氣息鮮美,，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，其味甘,、咸，性溫,，有壯陽(yáng)益腎,、補(bǔ)精，通乳之功,。凡久病體虛,、氣短乏力、不思茶飯者,，都可將其作為滋補(bǔ)食品,。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果,。

蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,，是民間傳統(tǒng)美味佳肴,，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎,、壯陽(yáng)澀精的功效,。蠶的蛹蛾可作為昆蟲(chóng)食品，遺精患者食之最宜,。

海參

男人腎虛吃什么食物補(bǔ),？性溫,，味咸，能補(bǔ)腎益精,。對(duì)心腎不交,，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜,。

羊肉

羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品,。《本草從新》中說(shuō),，羊肉能“補(bǔ)虛勞,，益氣力，壯陽(yáng)道,，開(kāi)胃健力”,。將羊肉煮熟，吃肉喝湯,，可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等,，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血,、通乳治帶等功能,。

豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子,，性甘味平,，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,，可用于治療腎虛腰痛,、水腫、耳聾等癥,。

深海魚(yú)

男人腎虛吃什么食物補(bǔ),？壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低,，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益,。

狗肉

男人腎虛吃什么好？狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外,，還能溫腎助陽(yáng),，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛,，食之最宜,。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng),，暖腰膝,，補(bǔ)虛勞，益氣功,。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣,，固腎氣,。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉,，下元虛人,，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也,。

干貝

又稱江珧柱,。性平，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎,，與淡菜同,。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”,，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義,。

鱸魚(yú)

又稱花鱸、鱸子魚(yú),。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú),，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,，肝主筋,，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣,，故能益筋骨,。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú),，多食宜人,，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛,，或脾虛胃弱者皆宜。