擁有健康的身體，可以說是工作忙碌的現(xiàn)代男人最大的心愿,。因?yàn)轱嬍巢徽?，心理壓力大等因素?dǎo)致的各種文明病與職業(yè)病層出不窮,。要保持健康又沒有太多時(shí)間，怎么辦呢,？小編提供了5種男人所必需的食材，詳細(xì)介紹了每一種食品健康價(jià)值及食用方法，方便在家中辦公室食用,，以增進(jìn)對(duì)疾病的抵抗力，進(jìn)而達(dá)到維護(hù)健康的目的,。希望能夠幫助現(xiàn)代男性獲取自己身體所需要的營(yíng)養(yǎng),，輕松改善體質(zhì)、促進(jìn)身體健康,！

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1,、 枸杞

枸杞含有胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、煙酸,、維生素C、維生素E,、多種游離氨基酸,、亞油酸、甜芋堿,、鐵,、鉀、鋅,、鈣,、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘,，性平,，入肝、腎,、肺經(jīng),，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目,、和血潤(rùn)燥,、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效,，是提高男性功能的健康良藥,。用法：干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖,，若用水煮加熱提取,，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此,，從食用方法上來說,，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果,。一般,，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,，吃的數(shù)量就要減半了,，否則容易滋補(bǔ)過度。

2,、 核桃

核桃是壯陽的主要食物之一,，馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸,，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為,，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇,，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。用法：買一斤二兩核桃仁,、同等重量的大棗肉,、半斤蜂蜜。先把核桃仁和大棗打成小塊,，再一起放進(jìn)搗蒜器里搗碎;然后把核桃大棗的混合物倒進(jìn)鍋里文火炒10分鐘,，加入蜂蜜熬5分鐘。最后把熬好的核桃大棗蜂蜜膏盛到空罐頭瓶中,，密封保存,。這是一個(gè)月的量，每天睡覺前吃一調(diào)羹,。效果非常之好,。

3、 山色峪靈芝

山色峪靈芝,，是靈芝中的一種,，性甘味平，藥理成分非常豐富,，包括靈芝多糖,、靈芝多肽、三萜類,、16種氨基酸(其中含有七種人體必需氨基酸)等,。山色峪靈芝可以調(diào)理機(jī)體內(nèi)部臟腑的功能，理通經(jīng)脈,，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡,，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽的目的,。因此業(yè)界被譽(yù)為中藥偉哥，但其價(jià)格不菲,。用法：山色峪峪靈芝3--6克,、枸杞8-10粒、紅茶2克,。將三種原料開水悶泡2分鐘左右,，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡,，直到水無色無味!連續(xù)服用7天為一個(gè)周期,，連續(xù)服用7天后,，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可,，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月,，腎虛陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強(qiáng)烈,，時(shí)間延長(zhǎng),，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感,。

4,、 生蠔

生蠔是海鮮中的一種，含鋅,，有助於合成男性荷爾蒙,，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法,。具體成分,，鈣：生蠔肉中含有豐富的鈣質(zhì)，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性鈣質(zhì),，對(duì)預(yù)防治療骨疏松有奇效,。肝糖：蠔含有豐富的糖原，糖原會(huì)貯藏在肝臟,，身體提供能量,，可改善男性在事業(yè)上、生活力不從心的狀況,。荷爾蒙：蠔和所有海產(chǎn)貝類一樣,，含有豐富的荷爾蒙，可補(bǔ)血兼提高男性的性能力,，治療男性陽痿,，并對(duì)胃痛、失眠,、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用,。用法：姜蔥炒生蠔。材料：生蠔適量,、姜3片,、蔥2根、食鹽適量,、生抽適量,、蠔油適量、白酒適量。步驟：1,、蔥拍扁切段,，分開蔥白和蔥葉，姜切片,。2,、生蠔清洗后，燒開一鍋水,，放進(jìn)水里燙幾下,，看到湯水變白，鼻子聞到海腥味,，即可撈起,，不用煮太久。3,、用廚房紙把焯過的蠔吸去水分,。4、鍋內(nèi)放少許油,，先把姜和蔥白爆香,。5,、放入生蠔,，小心翻炒,。6、烹入少許水,，加入酒,、鹽、生抽和一點(diǎn)蠔油炒勻,。7,、最后放入蔥葉段即可熄火。

5,、 桑葚

桑葚,，又叫桑果、桑棗,，為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為,，桑葚味甘酸,，性微寒，人心,、肝,、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯,、養(yǎng)心益智的佳果,。具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴,、潤(rùn)腸燥的功效,，主治由于腎精虧所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⑾士诟?、耳鳴,、心悸、煩躁失眠,、腰膝酸軟,、須發(fā)早白、便干結(jié)等癥,。因此具有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功,，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”。用法：桑葚糯米酒,。桑葚子5000克,，絞汁，與3000克煮熟的糯米飯攪拌均勻,，再下酒曲適量裝罐,，外用棉花和稻草保溫，7天左右即可取酒服用,。每次4湯匙,，用開水沖服。具有補(bǔ)肝腎,、抗衰老的作用,，食用肝腎不足等衰老癥狀。

因此,，對(duì)于在意自己健康的男人和在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人,，不妨在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)里多吃些以上滋補(bǔ)食物。