眼下，我們生活物質(zhì)的水平越來越高,，有不少的人吃東西的時候不加以節(jié)制,，容易造成營養(yǎng)過剩的情況,，加上一整天坐著工作或是沒運動,，更容易出現(xiàn)小肚腩,。小肚腩不僅影響到了美觀,，而且對于健康也有一定的危害,。

那么,，要如何才能消滅煩人的小肚腩呢?實際上,，中醫(yī)按摩方法就能夠幫助瘦腰，幫你趕走小肚腩,。下面,，我們就來介紹一下，幾種有效的按摩減腹方法,，對于因為小肚囊而煩惱的朋友們來說,，更是很有需要,。

一、 拇指疊按法

手法是把雙手的拇指上下重疊,，在自己腹部或相關(guān)的穴位上慢慢向下壓動,，達(dá)到以手指感應(yīng)到脈搏跳動，并且不會感覺疼痛的時候,，再慢慢放松,，如此反復(fù)按摩。

二,、 波浪推壓法

這種手法的效果類似于波浪開關(guān),，可以把雙手五指合并在一起，然后上下重疊在按腹部上,，用力向前推按,，然后再用力向后壓。

三,、 腹部穴位按摩法

這不是一個簡單的按肚子按摩手法,，這是需要配合相應(yīng)的穴位才能達(dá)到減去肚腩的效果，如果穴位不對,，效果不明顯,，有時候甚至是沒有效果，如果選擇對的穴位,，就會事半功倍,。因此在穴位上，應(yīng)該盡量找到自身穴的位置,，這個手法所需要的穴位一般會以,，中脘穴，水分穴,，氣海穴,，關(guān)元穴，天樞穴這六個穴位為主,。

其中,，中脘穴在肚臍以上4寸的地方；水分穴在肚臍以上1寸,；氣海穴在肚臍以下1.5寸,；關(guān)元穴在肚臍以下3寸；水道穴在肚臍下3寸,，關(guān)元穴左右2寸左右,；天樞穴在肝臟左右2寸處。其中天樞穴是哪個按摩的重要穴位,。這些穴需要仔細(xì)尋找,，在按摩的時候,，才能達(dá)到最佳的效果。每天早上或晚上,，臥在床上,，先用波浪推壓法按個幾次，再用拇指疊壓法和波浪推壓法互相配置按摩上面六個穴位,，每個穴位大概2分鐘左右,。堅持后會有不錯的效果。

以上這和種使用腹部穴位進(jìn)行按摩的時候,，要注意一些情況,，比如，如果是經(jīng)期來臨的婦女,，不能使用這些手法,，如果貿(mào)然使用，可能對于經(jīng)期的婦女健康造成不良狀態(tài),，比如大出血等狀態(tài),。還有懷孕期間的婦女也一樣不能使用這些方式，不過,，這兩類人群可以使用其他方式進(jìn)行瘦腰,，比如按摩四肢。