現(xiàn)在大大小小的足底按摩場(chǎng)所遍地都是,，也是我們將養(yǎng)生保健的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng),。很多人為了獲取養(yǎng)生保健的舒適感受,，自己在家也會(huì)進(jìn)行足底按摩,，那么,，足底按摩有什么好處,，又有哪些注意事項(xiàng)呢,？

足療按摩功效多

1,、 促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō),，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛,。足療可以改善足部血液循環(huán),，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán),；改善了心臟功能,，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試,，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘,，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍,?？梢?jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善,。

2,、 促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán),，由于血液循環(huán)量的增加,，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,，腎上腺分泌的腎上腺激素等等,，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

3,、 消除疲勞,。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,，代謝終產(chǎn)物,，鈣鹽,、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí),，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良,，更容易產(chǎn)生沉積物,。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,，按摩雙足30分鐘后,，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克,，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間,，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平,。可見(jiàn),，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法,。

4、 改善睡眠,。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,，對(duì)大腦皮層起到抑制作用,，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài),，從而改善睡眠，消除失眠癥,。

5,、 養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦,。通過(guò)足療,，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí),，足部血管擴(kuò)張,，血容量增加，從而使頭部血流加快,，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

中醫(yī)足底按摩操作手法

1,、 觸摸法：是最先用的一種手法。通過(guò)觸摸來(lái)察覺(jué)施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況,。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng),。

2、 揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中,，用雙手交替作扭曲活動(dòng),。

3、 運(yùn)推法：是一種不扭曲的揉捏法,，只在皮膚表層捏,。

4、 輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng),。

5,、 摩搓法：用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移,。

6,、 推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法,。

7,、 顫動(dòng)法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng),，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi),。

8、 叩擊法：其特點(diǎn)是用手指,、掌根或掌心捶擊反射區(qū),，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時(shí)手指分開(kāi),，自然微屈,，又稱(chēng)斬剁法。

足底按摩并非越疼越保健

人們?cè)诮邮茏悴堪茨Φ臅r(shí)候,，因?yàn)楸е霸教墼接行А钡南敕?，往往只注重酸痛的地方，足療館里經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)顧客疼得齜牙咧嘴,、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強(qiáng)忍疼的情景,。其實(shí),，足部按摩時(shí)盲目追求“疼”的感覺(jué)對(duì)疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面,，一些長(zhǎng)期病患者足部對(duì)應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會(huì)對(duì)刺激敏感,，反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木,。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時(shí)，對(duì)應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴(yán)重,，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位,。另一方面，只有當(dāng)一個(gè)人正氣充足時(shí)才適用重而慢的按摩方法（稱(chēng)為瀉法）,，否則就應(yīng)該用輕而快的補(bǔ)法,。特別是對(duì)于老人、婦女和兒童來(lái)說(shuō),，自身的元?dú)獠蛔?，運(yùn)用瀉法會(huì)加重癥狀，使體力更加虛弱,。因此,，在足部按摩過(guò)程中，被按者如果有酸,、脹,、疼的感覺(jué)或者皺眉的反應(yīng)，就表示按摩力度已經(jīng)足夠了,。

手法正確的足部按摩是一種享受,，但千萬(wàn)不要貪多。尤其是虛弱的病人,，如果接受足部按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，血液被調(diào)動(dòng)到其他器官組織,，會(huì)因?yàn)槟X部缺血而感到頭昏,，甚至覺(jué)得病情加重。所以一般來(lái)說(shuō),，建議30分鐘左右完成雙腳所有反應(yīng)區(qū)的按摩,。

以上是足底按摩的一些注意事項(xiàng)，在家做起來(lái)吧,。