中醫(yī)保健方法多，外用的包括艾灸、拔罐,、刮痧等,，以其方法簡(jiǎn)便、療效顯著,、經(jīng)濟(jì)安全等優(yōu)點(diǎn)，深受廣大醫(yī)生和患者的歡迎。

中醫(yī)保健五穴位

膻中

位置：位于人體前正中線,，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

膻中穴是任脈上的主要穴位,，常用于治療胸腹疼痛,、心悸、呼吸困難,、咳嗽,、過胖,、過瘦、呃逆,、乳腺炎,、產(chǎn)后缺乳、咳喘病等,。

按摩膻中穴具有顯著的保健功效,。如心臟不適，出現(xiàn)呼吸困難,、心跳加快,、頭暈?zāi)垦５劝Y狀時(shí)，按膻中穴可以提高心臟的工作能力,，從而緩解癥狀,；工作、生活壓力大,，感到煩躁,、胸悶、心情不暢時(shí),，按膻中穴可以促使氣機(jī)順暢,，疏肝解郁。

三陰交

位置：位于小腿內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖往上3寸,，脛骨后緣處。

三陰交穴位于足三陰經(jīng)交會(huì)處,，具有健脾益腎,、疏肝理脾、調(diào)理月經(jīng)的功效,，常用于防治男性性功能障礙,、婦女經(jīng)帶疾病，對(duì)于增進(jìn)臟腑的功能,，尤其是生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)具有重要作用,，有“婦科主穴” 之稱。

足三里

位置：位于小腿外側(cè),，外膝眼往下3寸,，腓骨小頭凸起的前下方約3個(gè)手指寬處。

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,，具有健運(yùn)脾胃,、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)體質(zhì),、延年益壽的功效,，對(duì)循環(huán),、消化、神經(jīng),、血液及內(nèi)分泌,、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體整體的代謝水平,。

每天堅(jiān)持按摩足三里穴,，可以疏風(fēng)散寒、扶正祛邪,，提高機(jī)體的免疫能力,，有效防治感冒。

涌泉

位置：位于足底,，第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

當(dāng)足趾向足心方向屈曲時(shí),，于足心凹陷處取穴,。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng),、固本培元,、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用,，對(duì)于神經(jīng)衰弱,、精力減退、婦科病,、失眠,、嗜睡癥、高血壓,、糖尿病,、過敏性鼻炎、更年期綜合征等疾病都具有很好的調(diào)節(jié)作用,。

關(guān)元

位置：位于腹部正中線,，肚臍往下3寸處。

關(guān)元穴是人體陰陽(yáng)元?dú)庀嘟煌ǖ牡胤?，具有補(bǔ)腎、固元,、防寒的功效,，也是延年保健的要穴?？梢灾委熞箟?mèng),、遺精,、陽(yáng)痿、陰冷,、小腹冷痛,、月經(jīng)不調(diào)等男科、婦科生殖系統(tǒng)方面的疾病及各種虛寒之證,，還可以健脾補(bǔ)虛,、養(yǎng)肝疏泄、補(bǔ)腎益精,、通調(diào)三焦,，可防治泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、肝膽方面的疾病,。

穴位按壓法

點(diǎn)壓

操作方法：利用拇指、食指或中指指端著力于一定穴位,，垂直向下按壓,，可以瞬間用力點(diǎn)壓，也可以逐步加力按壓,。多用于腰腿痛,、頭痛、牙痛等疾病,，或用于急救,。

按揉

操作方法：以拇指、食指或中指指腹著力并吸附于一定穴位,，垂直向下按壓,，同時(shí)以肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)手指遠(yuǎn)端進(jìn)行小幅度的環(huán)旋揉動(dòng)。

掐按

操作方法：以單手或雙手著力于指端,，在穴位上重力掐按,，或持續(xù)，或輕重交替,，為避免掐破皮膚,，可在施掐部位上置一薄布，掐后可在局部輕輕揉動(dòng)以緩解疼痛,。

拿捏

操作方法：四指伸直,、并攏，通過拇指的外展,、內(nèi)收形成鉗樣,，拇指與四指捏著施術(shù)穴位，不斷用力，做對(duì)合動(dòng)作,，移動(dòng)或不移動(dòng)均可,，但拇指與四指的力量要始終保持均衡。

搓擦

操作方法：用拇指或多指或大魚際在一定穴位或其他部位進(jìn)行快速的往返移動(dòng),。操作時(shí),，手指要自然伸開，著力于施術(shù)部位,，用力著實(shí)且平穩(wěn),，動(dòng)作均勻且連貫，頻率要快,。

叩擊

操作方法：?jiǎn)问只螂p手五指并攏,，拇指抵于食指橈側(cè)（兩手自然垂直，掌心向前,，離身體遠(yuǎn)的那側(cè)即是橈側(cè)）,，稍作屈曲，著力于施術(shù)部位,，叩而擊之,，施術(shù)時(shí)注意手腕放松。

捶打

操作方法：施術(shù)時(shí)握拳,，手握空拳,，以小魚際外側(cè)接觸皮膚面，用力捶打,。力度要由輕到重,，把握好最大力度，使擊打部位感受刺激而且舒適,。

刮痧

刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo),，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì),，在體表反復(fù)進(jìn)行刮,、擠、揪,、捏,、刺等物理刺激，使皮膚局部表面出現(xiàn)瘀血點(diǎn),、瘀血斑或點(diǎn)狀出血等“出痧”變化,，從而達(dá)到活血透痧的作用。

刮痧作為一種通過刺激人體經(jīng)脈以治療疾病的非藥物療法,，具有解表祛邪,、調(diào)和氣血,、開竅醒腦、清熱泄毒,、舒經(jīng)活絡(luò)、行氣止痛,、運(yùn)脾和胃,、化濁祛濕的功效，能夠有效改善血液循環(huán),，不僅能夠有效地緩解感冒,、中暑、頭痛等常見疾病,，還適用于疼痛性疾病,、骨關(guān)節(jié)退行性疾病，如頸椎病,、肩周炎的康復(fù),。

拔罐

拔罐是以罐為工具，利用燃燒排除罐內(nèi)空氣,，造成負(fù)壓,，使罐吸附于施術(shù)部位，產(chǎn)生溫?zé)岽碳げ⒃斐删植筐鲅F(xiàn)象的一種治療方法,。拔罐可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯,、行氣活血,、消腫止痛、拔毒瀉熱,，具有調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡,、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功效,，能夠?qū)崿F(xiàn)扶正祛邪,、治愈疾病的目的。所以,，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療,，如感冒發(fā)熱、風(fēng)寒濕痹痛,、急慢性扭傷,、軟組織損傷、瘡瘍腫毒等,。

艾灸

艾灸療法簡(jiǎn)稱灸法,，是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用,，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用,，從而達(dá)到防治疾病的目的,。