全世界一半人口以米飯為主食,，亞洲和非洲地區(qū)尤甚,，西方米飯的食用量也正逐步增加。煮飯時，有人喜歡多放水,，有人喜歡少放水,。人們覺得這是個人口味問題,，其實煮飯放水多少同健康息息相關(guān),。近日，北愛爾蘭貝爾法斯特皇后大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，煮飯時多放水和大米浸泡過夜都有助去除大米中所含的砷,。為了健康應(yīng)該吃放水多的“軟飯”。

研究人員安迪·馬哈爾格教授及其研究小組對比研究了3種不同煮飯方法,。第一種,兩杯水煮一杯大米,；第二種,五杯水煮一杯大米；第三種,將一杯大米用水浸泡整夜,，第二天把水倒掉,，然后用第二種方法煮熟。結(jié)果顯示,，第一種方法煮熟的米飯中,，砷殘留物最多,；第二種方法煮熟的米飯，砷殘留物減少至43%,；最后一種方法煮出來的米飯，砷殘留物減少至18%,。 

農(nóng)藥等化學(xué)產(chǎn)品中均含有砷,，工業(yè)污染也會導(dǎo)致農(nóng)產(chǎn)品中含坤。相較其他農(nóng)作物,，稻米種在水田里,，砷更容易進入。檢測顯示,，大米的砷含量比其他谷物類高10~20倍,。 

吃了受污染的大米，砷就可能殘留體內(nèi),，蓄積于骨質(zhì)疏松部,、肝、腎,、頭發(fā)等部位,。長期攝取還會導(dǎo)致患癌、糖尿病和心臟病的風(fēng)險升高,。 

2014年世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織曾頒布過大米砷含量安全指南,。歐盟也有大米和米產(chǎn)品砷含量安全規(guī)定，并為嬰幼兒食品設(shè)定了更高的安全標(biāo)準(zhǔn),。為了健康,，研究人員建議，煮飯時多些水,。（琳娜）