人的腳就好比樹的根,，樹枯根先竭,，人老腳先衰，因此專家提醒,，老人最該護好腳,。

年齡增長,，腳會變寬。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任張建中指出,，隨著年齡增長,，老年人的腳會發(fā)生改變：一是變得更寬、更長了,。實際表現(xiàn)為,，足弓較年輕時更扁平,，腳的脂肪墊發(fā)生萎縮。這會導(dǎo)致老年人在走路,、跑步時,，腳部的骨頭直接與地面撞擊，容易引起腳后跟損傷,。

二是腳和踝關(guān)節(jié)不靈活,，變得僵硬，不像年輕時那么柔軟了,，容易扭傷,。

三是骨質(zhì)疏松。老年人骨骼中的礦物質(zhì)隨年齡增長而逐漸減少,，骨膠質(zhì),、骨蛋白遭到破壞，導(dǎo)致骨骼不像年輕時那么“堅強”了,，受到撞擊,、跌倒時容易發(fā)生斷裂、骨折,。

要想護腳,，鞋很重要。日常生活中,，老年人要想護好腳,，一定要選擇一雙適合的鞋。張建中建議,，首先要根據(jù)腳的形狀選鞋,，買鞋時充分試穿，以保證腳的舒適度,，如果穿上就難受,，走路就會更不舒服。另外,，還要考慮用途,，如果參加慢跑,，可選承托力好的慢跑鞋,。

其次，建議老年人鞋里最好墊個透氣,、舒適,、防滑的鞋墊，比如仿鹿皮,、棉布,、毛氈等普通用途的鞋墊就可以,。因為，有些老年人存在血液循環(huán)不暢,、下肢靜脈栓塞等問題,，走路時間長了容易腳部浮腫，當(dāng)感到腳部發(fā)脹,、鞋擠腳時,，可以將鞋墊取出。

腳疼三天,，應(yīng)去就醫(yī),。不少人覺得腳疼是小病，可能是走路,、站立時間長了引起的,，緩兩天就好了。張建中指出,，一些腳部疼痛,，特別是持續(xù)幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆,，千萬不能忽略,。其實，有兩個簡單方法可以進行初步判斷,。

1. 看腳上有沒有磨出來的水泡,，皮膚顏色是否發(fā)紅。如果小指和拇指的骨突出部位發(fā)紅,，說明腳松弛,、變寬了，鞋穿起來會擠腳,；看是否有腳病,，如雞眼、繭子等,。由于腳局部的骨頭負(fù)重增加,，人體出于自我保護，會形成厚厚的角化層保護皮膚,。局部皮膚突出,、受力較大，就容易引起腳疼,。

2. 測感覺,。可以雙腳對比,，先按壓正常的一側(cè),，感受一下什么是“正?！保侔磯禾弁匆粋?cè),；也可以對比患側(cè)與手部的感覺有何不同,，以確定疼痛是否正常。

張建中最后提醒,，如果疼了一天,，第二天就不疼了，問題可能不大,。但腳疼持續(xù)三天以上,，一定要盡早就醫(yī)。（明文）