冬至已過,，南方也進(jìn)入冬天模式：氣溫開始逐漸下降,，早晚溫差較大,，日照減少,。中醫(yī)專家指出,，天氣變化,，人們易出現(xiàn)情緒波動,，或低沉,、或煩躁,、睡不好覺,、伴有疲勞、頭暈頭痛等,。高血壓患者的血壓也容易出現(xiàn)波動,，導(dǎo)致原有心血管疾病加重。冬天是抑郁焦慮等情緒的高發(fā)季節(jié),，要引起足夠重視,。

冬天為什么會出現(xiàn)情緒失調(diào)？廣東省第二中醫(yī)院心血管?？浦魅吾t(yī)師黃琳教授解釋,，由于冬天日光照射時間縮短，陽光強度降低，大腦的松果體興奮,，由它控制的甲狀腺素,、腎上腺素分泌就會減少，而它們的減少使細(xì)胞興奮性降低,，人就會處于抑制狀態(tài),，情緒低沉，睡不好覺,，總感覺疲憊,。

黃琳指出，醫(yī)學(xué)研究證實,，抑郁,、焦慮等情緒障礙已成為高血壓的獨立危險因素之一，且與高血壓的發(fā)生,、發(fā)展密切相關(guān),。對于這類患者,，一方面要堅持藥物治療,，除了用降壓藥控制血壓外，還可以用中醫(yī)中藥治療,。另一方面,，也要注意生活起居的調(diào)節(jié)。

黃琳建議,，冬日防抑郁焦躁,，一是要調(diào)控情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無,，真氣從之；靜神內(nèi)守,、病安從來……”人們應(yīng)當(dāng)保持一種“恬淡虛無”的狀態(tài),，做到精和神內(nèi)守，身體不被過多的事務(wù)所勞累,，思想不被過多的思慮,，這樣形體不易衰老，精神就不易耗散,。當(dāng)在工作,、生活中遇到壓力和不開心的事情時，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,，學(xué)會積極向上的暗示,，學(xué)會用自我娛樂、助人為樂等一些放松身體的方法，使焦慮情緒緩解,，保持情緒穩(wěn)定,。二是要多到戶外曬太陽和參加運動。這是因為人在光線充足的條件下進(jìn)行活動,，可以增加機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,，可以喚醒細(xì)胞的興奮，使人保持積極的情緒,。

在飲食調(diào)理上,，冬天可以多吃一些有利于改善情緒的食物和中藥膳食。黃琳建議,，在一日三餐中,，多食一些能夠改善情緒的食品、蔬菜,、瓜果,，如：全麥面包、牛肉,、香蕉,、橙子、葡萄,、巧克力等,，每天喝白水為主，少喝濃茶,、咖啡等飲品,。也可以用一些有效的中藥膳食來幫助調(diào)節(jié)睡眠和情緒。（記者/嚴(yán)慧芳 通訊員/李朝 金小洣）