現(xiàn)如今,，在市面上各種各樣的減肥茶越來越多,，這些減肥茶雖然具有瘦身的功效,，但是副作用也是很多的,。所以，想要喝減肥茶減少副作用就要多注意一些細(xì)節(jié),。在這里,，就來介紹一下減肥茶怎樣喝能避免副作用吧。

減肥茶的副作用

抑制食欲類的減肥茶：這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食欲來控制進(jìn)食量,。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異,。長期大量服用可能造成營養(yǎng)不良,。

脂肪吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，脂肪吸收阻斷制劑可以減少小腸對脂肪的吸收,。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度,。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。而這類減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足,、腹瀉,，所以這類減肥茶不能長期使用。

碳水化合物吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示,，碳水化合物吸收阻斷劑類的藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收,，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然長期副作用不明,，但是碳水化合物是身體能量來源的主力之一,，如果身體長期碳水化合物攝入不足，對身體的健康是非常不利的,。

腹瀉類的減肥茶：腹瀉類的減肥茶是通過引起腹瀉而減少人體對食物的吸收,。這類減肥茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良,。

接下來,，就來看看如何避免減肥茶的副作用吧。

喝減肥茶如何避免副作用

茶要在飯后一小時再喝,，如果吃完飯后立即喝茶的話,，時間一長會誘發(fā)貧血，而飯后一小時再喝,，食物中的鐵質(zhì)基本吸收完,，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

減肥茶中含有大量鞣酸,，大量飲用濃茶后鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),，有礙對鐵的吸收，所以每天飲用綠茶不要超過1000毫升,，否則會造成缺鐵性貧血,。

減肥茶的沖泡方式

裝好藥材的容器沖入沸水后，先稍微攪拌后,，再加蓋悶泡約10到15分鐘,。待藥味充分出來后，先將過濾袋撈起置于一旁，否則一直浸泡,，藥汁會愈來愈苦澀,。

若是第一次喝藥茶飲，不習(xí)慣中藥味道的人,，可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調(diào)味,。對于要減肥的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜,，但是生理期間有經(jīng)痛困擾的美人,，可以酌加黑糖，除了調(diào)味之外,，還有活血袪瘀,、調(diào)經(jīng)止痛的作用。

沖泡出來的藥茶飲,，不要一口氣喝完,，可分多次頻服，喝到剩半杯時,，再放入過濾袋,，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次,，至味道變淡為止,。

原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無味,，大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲,，減肥期間，最好一天能補(bǔ)充2500-3000cc的水分,，因此一天最多可以沖泡兩包藥材,。

最后，提醒大家的是想要減肥應(yīng)該要選擇科學(xué)正確的方法,，避免影響到我們的健康,。

減肥效果好的減肥茶

1、 清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克,，紫蘇葉,、澤瀉、山楂各12克,。（此配方是出自中藥減肥處方）

做法：后三種研粗末,，與茶葉混合，收貯備用,。每次適量,，開水泡,，當(dāng)茶飲。

營養(yǎng)師發(fā)言：

1,、 當(dāng)中的紫蘇葉,、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用,，紫蘇葉,，性味辛溫，可以加速新城代謝,，消脂減肥；同時澤瀉性味寒涼,，可以排除身體水腫,、加快代謝，非常適合于下半身肥胖者,。

2,、 需要注意的是用澤瀉的時候不能用量太多，因?yàn)楹疀龅男袨榭梢粤钌眢w受不了,。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥,，可以當(dāng)茶飲，但使用需謹(jǐn)慎,。

編輯點(diǎn)評：

中藥減肥處方用作減肥茶配方,，從減肥的效果根據(jù)醫(yī)學(xué)的角度可以達(dá)到令人滿意的程度，可以消脂減肥,，可用于治療單純性肥胖癥同時,，澤瀉可以消除小象腿和小肥腳，可能澤瀉就是下半身減肥最好的減肥伴侶,，有其獨(dú)特的一面,。但畢竟是處方中藥，不多不少讓我們難以進(jìn)行嘗試,，同時需要配上上等茶葉,，無需置疑，這種減肥茶配方在價格上還是相對較貴,。

2,、 薏仁減肥茶

材料：薏仁10克、山楂5克,、鮮荷葉5克

做法：先用清水把材料洗干凈,，然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話,，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味,，讓其更加好入口。

營養(yǎng)師發(fā)言：

1、 此配方中主要材料是薏仁,，又稱薏苡仁,，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出,，將多余的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量,，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重,。薏米含的糖黏性高,，多吃妨礙消化，仍須配合調(diào)整食物種類的份量,，并配合運(yùn)動,，才能達(dá)到減肥的目的。

2,、 配方中還加入了山楂,，山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過剩脂肪的作用，可提高減肥的效果,，同時還有5克的鮮荷葉,，含有荷葉堿、檸檬酸,、蘋果酸,、葡萄糖酸、草酸等堿性成分,，具有良好的減肥,。

3、 需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌,，虛胖者的人需謹(jǐn)慎使用,。

編輯點(diǎn)評：

整個配方都加入常見的減肥材料，每種的材料都有相當(dāng)?shù)臏p肥作用,，在原理上配合起來的減肥效果是不俗的,，但這三種東西煮出來的味道還是令人擔(dān)憂的，估計(jì)會讓人產(chǎn)生比較奇怪的味道,，口感比較差,。如果需要用這種配方減肥，那一定能接受這種味道,，或加入一定的糖,，讓味道更加甘甜，更加好入口,。

3,、 決明子炒山楂減肥茶

材料：決明子10克,，炒山楂5克，陳皮2克,，甘草一至二片

做法：加水500毫升,，一起煮開后，再小火煮三分鐘,，馬上到出來,，以免藥性被藥渣吸收。分為三份,，每日一份,。如有腹瀉，可隔日服,。注意,，不可加糖。

營養(yǎng)師發(fā)言：

1,、 配方中占大部分的份量的是決明子，性微寒,，含有大黃素葡萄糖甙,、大黃素蒽酮、大黃甲醚,，能顯著降低甘油三酯,、膽固醇的含量，升高高密度脂蛋白,、降低低密度脂蛋白,，可通便整腸，降低血脂,，還可以清肝明目,，具有強(qiáng)大的去脂功能;同時山楂有活血化瘀、消食化積的功能,，有助消化,，并降低膽固醇和三酸甘油酯，也具有一定的減肥的功效;再配上陳皮和甘草用以調(diào)味,，陳皮還有健胃的功效,。

2、 此減肥茶配方具有明顯的減肥功能,，而且決明子的份量比較大,，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼,，比較適合熱性體質(zhì)的人來進(jìn)行減肥,。

3,、 決明子有類似于大黃的致瀉作用，長期服用對人體有害,，甘草多服容易水腫,，所以此配方能起到良好的減肥的作用，但不提倡進(jìn)行使用,。

根據(jù)營養(yǎng)師的分析,，這個減肥茶配方具有相當(dāng)令人滿意的減肥功效，整個配方的味道還是一般,，但是決明子具有瀉下的副作用,，吃多了估計(jì)對身體腸胃造成一定的負(fù)面的影響，除非是為了短時間把自己的體重減下來,，采取此方法進(jìn)行減肥還是三思而后行,。通過拉肚子的方法來去除身上的脂肪，自己在摧毀自己的身體嗎,？如果采用了此方法減肥,，后來減肥減不上反而把身子搞砸了，真是欲哭無淚??！