冬季為什么要養(yǎng)腎

冬季，是四季中最不為人所“待見”的季節(jié),，草木枯萎,、萬物肅殺,，寒氣直逼體內(nèi),，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽氣,。腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒,、腰膝冷痛、夜尿頻多等,，腎氣虛弱又傷及腎陰,，頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。

所以,，冬季補(bǔ)腎尤為重要,。

冬季補(bǔ)腎食物

1. 羊肉

羊肉補(bǔ)男人腎虛,，這點(diǎn)大家都清楚,，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾,，就得有需有量有備地進(jìn)行,。選擇新鮮上好的羊肉，并且準(zhǔn)備同量的上好山藥,，購買肉蓯蓉,，菟絲子，以及補(bǔ)腦的核桃仁,，適量粳米,。把上以食材混合在一起，加入適量的水,，熬成湯食用,，即可大補(bǔ)。

2. 羊腎

羊肉補(bǔ)陽,，但羊腎也是可以的,，枸杞自然也是。所以,，兩者結(jié)合在一起,，也有不錯的效果。選擇上好的羊肉,，以及寧夏的枸杞,，記得，要選擇夏天的枸杞,，無籽顆粒大,。把羊腎洗好，還有枸杞,，以及肉蓯蓉,，熟地等適合物一起放進(jìn)鍋里,，燉熟，把藥渣棄掉,，只吃燉好的肉,，每天記得吃一次，效果自然出現(xiàn),。

3. 狗肉

狗肉補(bǔ)腎,，壯男人身體這是自古都有的。現(xiàn)在當(dāng)然也不例外,。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用,。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉,，然后再選擇上好的黑豆,，以及各色調(diào)料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉,，熟后食之就可以,。壯陽效果十分強(qiáng)大。夏天的時候可以吃,，但請不要天天吃,，否則起反效果。

4. 狗鞭

上面提到了狗肉,，而實(shí)際上,，狗鞭的效果會更好些。如果你選擇到了好的狗鞭,，可以食之,。不要煮，不要燉,，而是用煎的方式,。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用,，每天晚上服用一次,，效果是嘎嘎的。

5. 鹿茸

鹿茸的效果大家都清楚,，但實(shí)際上鹿肉的效果也很好,，尤其是對男性補(bǔ)腎來講。選擇健康上好的鹿肉,，以及寧夏的枸杞,，還有何首烏等，放在一起燉熟了,，然后依然不要藥渣,，只食肉,，對男性補(bǔ)腎有很好的效果。記得,，湯也要喝下,。

6. 韭菜

韭菜對男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯,，都能起到壯陽的效果,。但是，韭菜子和其他的食物配合,，效果會更好,。選擇紅根的韭菜子，以及菟絲子,，五味子,，枸杞子等，把這些食料一起研成細(xì)末,，然后每天堅(jiān)持以十克量用溫開水服下,，就可以起到壯陽的效果了,。

7. 板栗

堅(jiān)果的營養(yǎng)豐富,，一般含有較高的礦物質(zhì)、維生素,、蛋白質(zhì)等等,，對人的發(fā)育有積極促進(jìn)作用。堅(jiān)果中的板栗,，被稱為腎臟之果,，其內(nèi)有柔軟的膳食纖維，對強(qiáng)健脾胃,，補(bǔ)腎有很好的效果,，對腎虛、腰腿少力有良好了效果,，但是要注意有胃病的人少吃,。

8. 黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇,。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,，慢性腎病蛋白尿。

9. 枸杞

枸杞常在民間用于泡酒喝,，具有非常好的保暖,、御寒功效。還能治腰膝間痛楚,，有益腎之功,。是一種久服還能幫助益壽延年的食物,，是明目之上品。

冬季補(bǔ)腎的簡單方法

1. 吞津

刷牙漱口后,，心情放平靜,。閉住嘴，舌尖抵上腭,，然后舌頭在嘴里上下彈動,，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,，將其吞下,，有滋陰、清熱,、補(bǔ)腎的作用,。

2. 深呼吸

肺主氣，腎為氣之根,。深呼吸可通過肺腎的相互作用,，對腎起到溫煦的效果。

3. 浴足

要看一個人到底有沒有活力,、耐力都依賴于腎精是否充足,，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行,、溫腎助陽,，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀,。此外,，泡過腳之后我們要做做腳底按摩，效果會更加的好的,。部分糖友感知不到水溫,，可以用溫度計量量水溫。

4. 冷面

即用20℃左右的冷水洗臉,。此法可提神醒腦,，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,。同時,，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性,。中醫(yī)認(rèn)為,，「心其華在面」，用冷水洗臉,，可幫助心腎收藏精氣,，有利于冬季的心腎保養(yǎng),。

5. 溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口,?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下,，才能進(jìn)行正常的新陳代謝,。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”,，冬季寒冷,，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,，從某種意義上講,，保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。