水腫也是胖，如果身體水腫的話會(huì)讓整個(gè)人顯得胖了一圈，那么怎么樣才能快速消除體內(nèi)多余的水分呢,？

都說(shuō)女人是水做的，水分對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，甚至比昂貴的護(hù)膚品重要的多?？墒悄闼恢赖氖?，水分也是造成你“肥胖”的一大因素,！你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的,；其實(shí)并不是很胖，卻總有朋友說(shuō)你有點(diǎn)“嬰兒肥”,；早上起床后,，眼睛顯得比平時(shí)小了…其實(shí)，這不是肥胖,，這是水腫,！

血液中的水分在身體組織中流動(dòng)，一般情況下,，人體應(yīng)該通過(guò)淋巴系統(tǒng)將身體組織種的水分完全排出,，當(dāng)淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)阻滯時(shí)，未排出的多余水分就自然而然被遺留在了細(xì)胞組織中,，這就造成了身體的水腫或者說(shuō)浮腫,。浮腫會(huì)讓你看起來(lái)比起前胖了一圈，認(rèn)為自己需要減肥,，其實(shí)你真正需要的卻是“排水”,。所謂排水，其實(shí)就是將身體中那些遺留在細(xì)胞組織間,，攜帶新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素,，造成人體浮腫的“廢水”排出去。很多模特在走秀前都回去做專業(yè)的排水,，就是為了讓身材瞬間變得更加窈窕和緊致,！

那么，讓MM們煩惱的水腫到底為什么會(huì)產(chǎn)生呢,？小編為你一一揭曉造成水腫的4大因素,！

1. 荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙,，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分,。比如胰島素（用來(lái)消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌）,，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇,。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分,。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平,，阻礙水分的排出。

2. 廢物和毒素

令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系,?？梢哉f(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí),，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),，而這些正是大腿水腫的元兇！

3. 攝入熱量不足

你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò),，這可不是聳人聽(tīng)聞的傳說(shuō),。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材,，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食,。其實(shí)，如果熱量攝取不足,，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的,，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí),。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”,。

4. 攝入過(guò)多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉,，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且,，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴,，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”,，或者喜歡口味比較重的食物,，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫,，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，引起高血壓等等。要注意的是,，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的,，消除因?yàn)辂}帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤,。但從健康的角度考慮,，少吃鹽自然是益處多多。

如何快速消除水腫

一,、 每天泡澡20分鐘

泡澡可使末梢血管擴(kuò)張,，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量,，使多余水份不易堆積在四肢末端,。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng),，強(qiáng)化腎臟,、肝臟等內(nèi)臟機(jī)能,，并讓全身放松,，血管擴(kuò)張,，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身,，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)乳酸,，改善浮腫問(wèn)題,。另外,，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進(jìn)一步消除水腫,。當(dāng)然,，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝,，避免淤滯,。每天以38-42℃的溫?zé)崴菰?0分鐘,，還可燃燒脂肪喔,！

晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡，你也可以改成泡腳,。以40-42℃的熱水泡20分鐘,，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng),，改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題,，消除浮腫。泡腳時(shí),，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐,，水深起碼要高過(guò)腳踝，最好到達(dá)小腿肚,。晚上泡腳時(shí),，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩,，順便做腳底按摩,。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?；蚴菍⑸コ赡?，放在泡腳盆里，幫助發(fā)汗,，也可以讓體內(nèi)排出多余水份,，避免堆積,。

二、 每日抬腳20分鐘

詢問(wèn)演藝圈許多美腿女星,，每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門,，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課,。每天晚上睡覺(jué)前,，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°,，抬腳20分鐘,。可幫助淤滯在腳尖的血液,、淋巴液往心臟方向回流,，解除站立1天造成的水腫。如果覺(jué)得這樣太辛苦,，晚上睡覺(jué)時(shí),，你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部，也不失為1個(gè)懶人絕招喔,！

三,、 按摩下半身5分鐘

泡完澡后，用乳液涂抹全身,，鎖住水份,，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí),，邊按摩四肢,，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

1,、 坐下后,，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處,，輕壓到膝蓋,，進(jìn)行5次后，再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次,，再輕輕按壓回到大腿根處,。

2、 以手指輕壓腳踝,，再慢慢壓到小腿肚,，共5次。

3,、 用手掌包裹住腳底,，來(lái)回按壓5次,。

4、 以雙手虎口包圍住小腿肚,，慢慢按壓到大腿上方,，共做5次。

四,、 姜水泡腳除水腫

我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,，促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫,，但如果在熱水中加入生姜,，更可增添溫?zé)嵝Ч福∩某煞菥退闶菑捏w外也能吸收,，可以溫暖身體,，幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí),，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效,，將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟,。另外，在進(jìn)行生姜足浴前,，喝杯熱姜茶,，無(wú)論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖，效果更高昂,！

你需要準(zhǔn)備：1塊嫩姜,、1個(gè)泡腳盆、1塊紗布有些人肌膚較為敏感或容易受到姜的刺激,，所以需要先以紗布包裹住生姜,，放在手臂上10分鐘，確定沒(méi)有產(chǎn)生紅腫,，才可以進(jìn)行生姜浴,。

生姜足浴按摩法

1、 首先將生姜刷洗干凈,，用紗布包裹住后,，再用橡皮筋綁好。

2,、 在洗臉盆內(nèi)放入42℃的水,，再放入外包紗布的生姜，讓生姜的成份浸透在水里,。

3,、 在滲透入生姜成份的熱水中,，泡腳10-15分鐘。身體會(huì)慢慢變得很溫暖,，甚至發(fā)汗,。如果水變冷，可再度加入熱水,。

4,、 身體溫?zé)岷螅_泡在臉盆中的狀態(tài)下,，稍微用力,，將外包紗布的生姜，從下往上平均地按摩小腿,。

先泡熱姜水5分鐘后,，拿起毛巾沾滿熱姜水敷在小腿肚上，到毛巾冷掉為止,。再用毛巾包裹住生姜,，由下到上以螺旋狀畫(huà)圓方式，按摩小腿與大腿,，1邊15次,，再用熱毛巾敷1次小腿肚。這樣泡腳按摩完后,，小腿肚會(huì)明顯發(fā)燙,，比一般泡完腳后還舒服，很像擦過(guò)瘦腿霜的感覺(jué),，很適合在冬天進(jìn)行,。

提醒大家，一定要用嫩姜按摩,，老姜太辣,，對(duì)皮膚太刺激了！

熱姜水毛巾敷腳如果你不適合泡腳,，也可用浸滿熱姜水的毛巾敷腳,，效果也差不多喔！

1,、 將150g的生姜切片,，加入2公升的水，將水熱到70℃左右,，等姜的香味出來(lái)后,，即可熄火。

2,、 等熱姜水冷卻到適當(dāng)?shù)臏囟群?，將毛巾泡入生姜水中,，充分吸收熱姜水，再將多余的水份扭掉,。用熱姜水熱毛巾敷在浮腫的小腿肚,，或是腳底20分鐘。