隨著肚子里的寶寶越來越大,，準媽媽會覺得步伐越來越沉重，好像走路拖著千斤重擔,，除了肚子變大以外,，還有一個變得笨重的原因是孕期水腫,。那么孕期水腫該怎么辦呢?

食療方幫你去除水腫

1、 鯉魚湯

材料：鯉魚500克,，白術15克,，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克,，生姜6克,。

制作：將四味藥布包煎煮，取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚,，食魚飲湯,。

功用：具有健脾利水，理氣調中的作用,。

2,、 赤小豆山藥粥

材料：赤小豆50克，鮮山藥50克,，白糖少許,。

制作：先煮赤小豆，待八成熟時,，下鮮山藥,，熟后加糖少許，即成,。

功用：具有健脾清熱利濕的作用,。對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄,、小便短少者,，食之頗益。

3,、 黃芪白術三皮飲

材料：黃芪,、白術、冬瓜皮,、茯苓皮各30克,，生姜皮10克，大棗5枚,。

制作：用水500毫升煮上六味至300毫升,，再加白糖適量，分2次服用,，或者頓服,。

功用：具有補氣健脾利濕的功效。適用于妊娠氣虛水腫,，皮膚薄而發(fā)亮的四肢腫脹,。

4、 葫蘆殼白術飲

材料：葫蘆殼,、茯苓各15克,，白術30克,，生車前子10克。

制作：四味加水煎服,，一劑煎2次，每日1劑,，上下午服用,。

功用：具有健脾利水消腫的作用。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果,。

5,、 黑魚冬瓜湯

材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克,，調料適量,。

制作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊,，同放入瓦鍋里煮爛,，再加少許蔥白、大蒜,，不加鹽,，煮熟后吃魚喝湯。

功用：具有溫腎利水安胎的作用,，適用于腎陽虛型的妊娠水腫,。

6、 川斷羊腎粥

材料：川斷15克,，羊腎2對,，羊肉250克，蔥和五味佐料適量,，粳米50克,，苡仁20克。制作：先將川斷,、羊腎,、羊肉，并入佐料,，湯成下米和苡仁熬成粥,，晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水,，補腎安胎的功效,。本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。

減輕水腫有效方法

1,、 側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫,。

2,、 不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走,。也避免久站,，站久了也會產生水腫。

3,、 白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高,、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢,，還要經常改換坐立姿勢,。

4、 給自己選一雙好鞋,。浮腫的腳,，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞,。舒適的鞋,，前后留有1厘米余地。鞋底防滑,、鞋后跟以2厘米為好,。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重,。

5,、 不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物,。

6,、 適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上,，用兩只手捏住左腳,，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊,，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩,。按摩2～3分鐘后換另一只腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上,，抬起左腳,，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫,。做1分鐘左右,，換另一只腳。