新華社重慶１０月２０日專電（記者黎華玲）１０月２０日是一年一度的“世界骨質(zhì)疏松日”,。專家提醒,，防治骨質(zhì)疏松，通過(guò)攝入天然的富含鈣,、磷,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)和維生素Ｄ的食物更佳，不宜偏食或單純迷信保健品,。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭介紹,，骨骼最強(qiáng)健時(shí)期通常在２０至４０歲。隨著年齡增大,，患骨質(zhì)疏松或發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大,。特別是５０歲以上女性中，有半數(shù)或早或晚會(huì)發(fā)生一次與骨質(zhì)疏松有關(guān)的骨折,。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，目前我國(guó)５０歲以上骨質(zhì)疏松癥患者約有逾７０００萬(wàn)人。

很多保健品打著防治骨質(zhì)疏松的旗號(hào),，吸引眾多中年老人關(guān)注,。專家提醒，在骨質(zhì)疏松的治療藥物中,，鈣劑和維生素Ｄ是基礎(chǔ)用藥,，它們可以為骨的形成提供原料,。但骨質(zhì)疏松發(fā)生后，通常還需要加用一些抗骨吸收藥物或促骨形成藥物,，這些往往是保健品不具有的功效,。所以，針對(duì)中老年人,，調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu),，再在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療，才是防治骨質(zhì)疏松的上策,。

專家建議,，中老年人通過(guò)膳食補(bǔ)鈣，可每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,。牛奶不僅富含鈣,，還有豐富的鉀、鎂離子,，以及可促進(jìn)鈣吸收的維生素Ｄ,、乳糖和氨基酸等；建議在膳食中增加豆制品,、魚(yú)類,、蝦蟹、雞蛋,、紅肉,、油菜、胡蘿卜,、蘋(píng)果,、香蕉等；少吃咸菜和腌制品,，每天鹽攝入量不超過(guò)５克,；應(yīng)戒除煙酒嗜好。

專家提醒,，大量喝骨頭湯不會(huì)補(bǔ)鈣,，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多,，且不利于人體吸收,。骨頭湯里還含有大量脂肪，長(zhǎng)期食用容易誘發(fā)高血脂,、高尿酸和肥胖,。