隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展,，男人肩負(fù)著家庭的重?fù)?dān),，然而生活,、工作的壓力使得很多男人力不從心,，這時飲食上要多吃補腎的食物了,，男人們想要飲食養(yǎng)生就要知道那些食物是補腎的呢?在此我給大家總結(jié)一下補腎的食物吧,。

男人吃什么補腎菜好

蠶蛹--含有豐富的營養(yǎng),，能補肝腎,、益精氣,，壯陽治痿，固澀止精,。中老年人若有肝腎虧虛,、精氣不足、陽痿遺精等癥,，均可食用,。

蝦--蝦g味道鮮美，補益和藥用作用都較高,。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，其味甘、咸,，性溫,，有壯陽益腎、補精,，通乳之功,。凡久病體虛、氣短乏力,、不思飲食者,，都可將其作為滋補食品。人常食蝦,，有強身壯體效果,。

淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜,。含豐富蛋白質(zhì),、碘、b族維生素、鋅,、鐵、鈣,、磷等,。其味咸，性溫,，有溫腎固精,、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙,、遺精,、陽痿、房勞,、消渴等癥,。男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素a、維生素b1,、煙酸,、鐵、磷,、鈣等,。其味甘，性平,，有補中益氣,、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身,。

驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉,，地上的驢肉。驢肉味道鮮美,，是一種高蛋白,、低脂肪、低膽固醇肉類,。中醫(yī)認(rèn)為,，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽,、安神去煩功效,。驢腎，味甘 性溫,，有益腎壯陽,、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e,、腰膝酸軟等癥。

三款補腎壯陽湯

一,、杜仲黨參乳鴿湯

功效：此湯補腎壯陽,、強健筋骨。杜仲溫,、辛甘,、可以強身、補肝腎,、鎮(zhèn)痛,、安胎，對于精力不濟,、腿足痙攣,、流產(chǎn)、高血壓等療效,。

做法：

1,、 乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過,。

2,、 杜仲、北芪,、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用,。

3、 將乳鴿,、杜仲,、北芪、黨參,、老姜放入開水鍋中,，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可,。

二,、 豬尾湯

用料：豬尾一條,，烏豆、巴戟,、肉蓯蓉各一兩半,，丁香三錢，姜四片,，酒二兩,。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水,，武火煮沸,，改文火煲二小時,，加鹽調(diào)味食用,。

功效：疝氣，腎虛,，陽痿,。

三、 冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤,，蟲草五錢,，淮山一兩半，杞子七錢,，蜜棗八枚,，生姜六片。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),，加清水適量,，煲一小時，下鹽調(diào)味食用,。

功效：溫補肝腎,，益精壯陽。

以上是我分享給想要飲食養(yǎng)生的男人們的一些補腎的食物,。男性飲食的一大重點應(yīng)放在養(yǎng)腎上,，因此多吃補腎的食物才有利于男性朋友的身體健康。這些食物既營養(yǎng)又健康,，男人們應(yīng)該在日常生活中多攝入一些,，這樣才能更強壯。