好氣色是化妝品“妝”不出來(lái)的，氣色好的人身體都比較健康,，臉上不會(huì)長(zhǎng)斑,、不會(huì)沒(méi)血色；氣色不好就會(huì)看著無(wú)精打采,、膚色黃,，那么，氣色不好該怎么調(diào)理,？氣色不好吃什么好,。

首先我們來(lái)看一個(gè)人的臉色即能反應(yīng)五臟身體的健康。

肝在五行里屬木,，肝氣過(guò)剩會(huì)克脾胃,，引起連帶反應(yīng)。另外,，情緒不好,、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯,，導(dǎo)致面色暗黃,。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向，愛(ài)生悶氣,，表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶,、食欲不好，有時(shí)小肚子發(fā)脹,，尤其經(jīng)期前,，容易打嗝。肝氣郁結(jié)在中年女性里非常多見(jiàn),。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法叫早年治腎,，中年調(diào)肝，晚年健脾,。

除了氣色不好,，有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑,，瘀斑在中醫(yī)里叫肝斑，就是肝氣郁結(jié)引起的,。瘀斑的出現(xiàn)與腎臟健康也有關(guān)系,，這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，腎是五臟之天,、先天之本,，所以很多疾病的表現(xiàn)都與腎關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為的腎虛在西醫(yī)中被稱(chēng)為內(nèi)分泌失調(diào),，內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)臉色不好,、長(zhǎng)黃褐斑、蝴蝶斑等情況,，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現(xiàn)這種問(wèn)題,。

面色黃、氣色差為肝氣郁結(jié),，嚴(yán)重到一定程度可能出現(xiàn)口苦,、頭暈、睡眠不好,、神經(jīng)衰弱等病癥,。中醫(yī)講“氣行則血行，氣滯則血瘀”,，肝氣郁結(jié)時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致氣滯血瘀,，臉色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的,，有很多女性有子宮肌瘤,、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,，按中醫(yī)理論,，這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證,，調(diào)養(yǎng)氣色也應(yīng)具體情況具體分析,。上面提到的脾虛、肝郁,、腎虛,、血瘀引起的面色異常有不同的食物可以幫你改善哦。

  黑木耳,，性甘味平,，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效,。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì),，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏,，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效,，并可防治缺鐵性貧血,。

《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱,、解渴,、利水、消腫之功效,。

吃黃瓜可以利尿,，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,，具有清熱利水,、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效,，對(duì)除濕、滑腸,、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,。

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜,。

生藕性寒，有清熱除煩之功,，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用,。

適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無(wú)華的人,。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開(kāi)胃,、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色,。

綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,。是由于綠豆富含維生素B,、葡萄糖、蛋白質(zhì),、淀粉酶,、氧化酶、鐵,、鈣,、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。是清熱解毒的佳品，味道清香,，老少咸宜,。

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便,。

地瓜富含抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,、及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E,，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘,、排宿便,。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇,、降血脂功效,。所以地瓜堪稱(chēng)排毒效果最佳的食物之一。