長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)導(dǎo)致你身體內(nèi)的都市增長(zhǎng),，也會(huì)給臉上帶來(lái)很多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),，怎么排毒才健康,，中醫(yī)專家說：常吃水果能有效的幫助身體排出毒素使身體更健康。

4種水果排毒養(yǎng)顏：

1,、 櫻桃

很有價(jià)值的天然藥食,。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,，同時(shí)還有溫和的通便作用,。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí),、帶有綠梗的櫻桃,。

2、 草莓

是不可忽略的排毒水果,，熱量不高,，而且又含有維生素C。在自然療法中,，草莓可用來(lái)清潔胃腸道,，并強(qiáng)固肝臟。不過,，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,，不宜食用。

3,、 蘋果

如果怕胖,，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外,，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助,，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時(shí),，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種,，效果更好。

4,、 葡萄

現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成,，幫助肝,、腸、胃,、腎清除體內(nèi)的垃圾,。唯一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量,。

每天吃一些水果能有效的給身體排毒,，讓身體不那么有負(fù)擔(dān),。

平日特質(zhì)沙拉也可以排毒

油桃沙拉

將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲,、生菜絲,、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁,，一道新鮮多彩的色拉就出來(lái)啦,！

烤亞洲色拉

將青紅椒、洋蔥,、西紅柿,、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄欖油,、醋,、芥末醬、鹽,、胡椒粉混合而成的醬汁,，烤制過的口感有一種鮮美的口感，也是不錯(cuò)的味道哦,！

水果通心粉沙拉

將蘋果,、梨、瘦火腿,、奶酪切碎備用,，通心粉煮熟后,，放入少許辣椒粉以及香醋,，將打碎的蔬果放入通心粉中，新鮮美味的水果通心粉沙拉即可,。

新土豆沙拉

土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配,，我們還可以在新土豆沙拉里加入少許黃瓜、蔥以及新鮮香草,。土豆的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富,，尤其是對(duì)皮膚很好哦。