怎樣才能夠孕育一個(gè)健康、優(yōu)質(zhì)的寶寶呢,？生活中備孕夫妻需要會(huì)做好各個(gè)方面的準(zhǔn)備,，例如：健康檢查、戒煙戒酒,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之類等等,。那么，女性孕前要吃葉酸嗎,？據(jù)悉,，女性孕前開始補(bǔ)充葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,，各位未來的準(zhǔn)爸媽們可千萬不要忽視哦,！那么孕前沒吃葉酸該怎么辦呢？

擔(dān)心：孕前沒吃葉酸怎么辦,？

孕前沒吃葉酸也可以在孕后三個(gè)月補(bǔ)吃葉酸,，如果懷孕三個(gè)月也沒有吃葉酸，可以到醫(yī)院做B超檢查確診胎兒是否有神經(jīng)管畸形,。

如果沒有,，孕前沒有吃葉酸對胎兒的健康影響也不會(huì)太大，主要保持營養(yǎng)均衡和作息規(guī)律,，對胎兒的健康發(fā)育有很大幫助,。

一般建議準(zhǔn)媽媽孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月吃葉酸，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟,，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用,。葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富,，另外在動(dòng)物的肝腎中也含有不少的葉酸。

葉酸含量較高的食物有動(dòng)物肝臟,、多葉的綠色蔬菜,、豆芽、谷類,、花生等,，例如萵苣、菠菜、西紅柿,、胡蘿卜,、青菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、橘子,、草莓、櫻桃,、香蕉,、檸檬等，都是含葉酸多的食物,，平時(shí)準(zhǔn)媽媽在飲食上注意多吃這類食物,，也能有補(bǔ)充葉酸的作用。

懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸

在懷孕的頭三個(gè)月,，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育,，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏,，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全,，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸,，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%,。

所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸,；懷孕早期,，再服用三個(gè)月葉酸；到了孕晚期,，根據(jù)情況,，在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用葉酸。

每日服用一小片

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型,，一種是每片5毫克的劑型,，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,，每天服用一片就夠了,。趙建月提醒，攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的,，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,，干擾鋅的代謝,，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕,，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月,。