立秋過后,，天氣依然以悶熱為主，但飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，夏季主“長(zhǎng)”,，秋季主“收”,。

蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用,，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰,。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類食品,，包括辣椒,、花椒、桂皮,、生姜,、蔥及酒等，特別是生姜,。這些食品屬于熱性,，食后容易上火，會(huì)加重秋燥,。

除蜂蜜外,，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品,，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳,、咽干口燥、肌膚失去光澤,、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解,。

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃,，因此要適可而止,。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺,，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,，不但對(duì)心血管疾病患者有益,，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ),、強(qiáng)壯,、安神、補(bǔ)血等作用,，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜,。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣,、補(bǔ)血,、利筋骨、健胃,、利尿等作用,。