立秋(8月7日)之后,，天氣會(huì)依舊炎熱。此時(shí)天空中的陽氣向大地沉降,，所以地面上的火熱之氣最盛，民諺“秋老虎,，熱死人”說的就是這個(gè)道理,。這時(shí)，天氣的特點(diǎn)是悶熱潮濕,。在這樣的環(huán)境里待久了,，人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲,，從而引發(fā)咽喉腫痛,、口腔潰瘍、水腫等問題,。在立秋時(shí)節(jié)通一通膀胱經(jīng),，能排除長期堆積在體內(nèi)的濕與熱。怎么通?中華瑜伽協(xié)會(huì)迷羅表示,，刮痧是個(gè)不錯(cuò)的方法,。

一般情況下，刮拭過后,，健康的身體是不會(huì)有痧出現(xiàn)的,。那些呈鮮紅、深紅,、紫紅甚至黑紅的痧點(diǎn),、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點(diǎn)顏色越重,，反映您體內(nèi)的毒素淤積越重,。

俗話講，“經(jīng)常刮刮痧,，活到八十八”,。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧,，體內(nèi)的毒素就會(huì)減少一部分,，血液就得到了凈化。

清熱除濕

膀胱經(jīng)

方法：很簡單,，在家的話,，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準(zhǔn)備一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油就可以,。先把橄欖油涂在背上,，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄,，把勺子的邊緣按在要刮的部位上,，用點(diǎn)勁反復(fù)刮15~20遍即可,。一般最常刮的部位是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實(shí)的部位,。膀胱經(jīng)是向下走的,，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時(shí)候,，要把整個(gè)后背分成上中下三段,。先刮上段，然后是中段和下段,，每一段都從左邊刮起,。另外，下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間,，選在這個(gè)時(shí)間去刺激它,，效果會(huì)更好?！　?nbsp;

膀胱經(jīng)：說起清熱排濕來,，有一條經(jīng)絡(luò)可謂是“主力軍”，那就是膀胱經(jīng),，它是人體最大的排毒經(jīng),，還能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。

膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里,。人一老往往會(huì)情緒低落,、精神不好、記憶力下降,，這跟腎氣不足有關(guān),。常刮膀胱經(jīng)也能刮出好心情。

精神不振

百會(huì)+太陽

百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處,。太陽穴：在耳廓前面,，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方,。

方法：頭部刮痧有三種方法,，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳,，毛澤東就是這樣刮的,，早晨一梳腦子就清醒了;第二，由頭正中間,，向各個(gè)方向刮,，以百會(huì)為中心，全頭放松刮;第三,，頭正中向前刮,，頭正中向后刮,，頭兩側(cè)太陽穴向后刮,。促進(jìn)頭部血液循環(huán),，使頭腦清醒，有利增強(qiáng)記憶力,。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉,，但力度要輕。

頸肩疼痛

風(fēng)池+肩井

風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,，頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位;肩井穴：在大椎與肩峰連線中點(diǎn),，肩部最高處。

方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮,，一直刮到肩井,，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮,，有肉的地方三十下,，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度,，前臂做移動(dòng),，帶動(dòng)刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘

天突+膻中

天突穴：頸前正中線,，胸骨中央凹陷處,。膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線,，由上向下刮,。也可順著肋間隙刮，用棱角側(cè)著由里向外刮,，一般刮十次到二十次,，刮得胸部有點(diǎn)潮紅就可以了。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮,。

消化不好

中脘+天樞

中脘穴：上腹部,，前正中線上，臍上4指寬,。天樞穴：臍中旁開2指寬,。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走,，有人為了減肥由里向外刮,，越刮肉越松，腹部的刮拭也應(yīng)由上向下,。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮,，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部,。

補(bǔ)血養(yǎng)肝

血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨,，五指朝上,，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方;三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè),，踝關(guān)節(jié)上4指,。

方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下,，中間不宜停頓,，一次刮完，至皮膚發(fā)紅,、皮下紫色痧斑形成為止,。常刮三陰交能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側(cè),，由上向下,，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側(cè),。

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中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副所長楊金生介紹,，手拿刮板，刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,，越平刮起來越舒服,，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮,，不得來回刮,。每次刮3～5個(gè)部位為宜，每個(gè)部位刮3～5分鐘,，最長不超半小時(shí),。力道不同也會(huì)產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補(bǔ)”,，強(qiáng)刺激是“瀉”,，一般人不知自己體質(zhì)是實(shí)是虛，拿捏不準(zhǔn)該補(bǔ)該瀉,，就保持力道平均,，這叫“平補(bǔ)平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進(jìn)行第二次刮治,。