在8月7日里約奧運會女子400米混合泳預(yù)賽中,，葉詩文位居第27位無緣決賽,。從打破世界紀(jì)錄的倫敦奧運冠軍到27名，葉詩文承受著重大壓力，更透露曾患上中度抑郁,。抑郁癥，這個現(xiàn)代都市人并不陌生的名詞,，它在我們身邊并不少見,。

葉詩文透露曾患中度抑郁

2012年倫敦奧運會，女子400米混合泳決賽中,，葉詩文以4分28秒43的成績奪得冠軍并打破世界紀(jì)錄,。

北京時間2016年8月7日，里約奧運會女子400米混合泳預(yù)賽中,，葉詩文游出4分45秒86,，位居第27位,，無緣決賽。

從倫敦奧運的冠軍到里約奧運的第27名,，4年的時間葉詩文經(jīng)歷了很多常人不曾體會到的辛酸,。據(jù)報道，從2013年開始,，葉詩文訓(xùn)練中的血乳酸值就一直偏低,，這也就意味著她的身體比之前更容易疲勞；2014年,，葉詩文不小心扭傷了腳踝,，從此一塊指甲大小的碎骨就開始折磨著她；逐漸長大的小葉子,，還必須面對發(fā)育期帶來的體重增長……

在這樣的情況下,，葉詩文的身體和心理都承受著重大壓力?！拔液芤獜?，特別是我曾經(jīng)游出過好的成績，心里就會想要游得更好,。那段時間,，我心里特別焦慮，思想負(fù)擔(dān)很重,，內(nèi)心特別想出成績,。我是屬于那種自己會給自己很多壓力的人，所以心理負(fù)擔(dān)重的時候整夜整夜的失眠,。心理醫(yī)生給我做了一份測試,，結(jié)果居然是中度抑郁?！比~詩文在接受采訪時曾表示,。

其實，不止像葉詩文這樣的奧運冠軍,，就我們身邊的很多平常人,，也常常因為各種各樣的壓力而患上抑郁癥。目前,，抑郁癥患者可通過心理治療,、藥物治療等手段來緩解。除此之外,，還可以通過旅游,、運動、飲食等方法來緩解抑郁癥,。

抑郁癥吃什么食物,？

專家：多吃香蕉可緩解抑郁癥狀

抑郁癥患者日常吃什么食物好,？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科余金龍副教授表示，抑郁癥患者可以多吃香蕉,、深海魚油,，香蕉中含有的物質(zhì)可以促進(jìn)大腦中5-羥色胺的分泌，緩解抑郁癥狀,。

抑郁癥患者的飲食原則是：多吃新鮮的,、自然的食物，以補充維生素,，蛋白質(zhì),、保證營養(yǎng)。高蛋白飲食應(yīng)以牛奶,、蛋類為主,。牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、易于吸收的乳糖與乳脂,、多種維生素、豐富的鈣,、磷及多種微量元素,。新鮮水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接為人體吸收,，而且它們還含有多種無機鹽和微量元素,，有極強的滋補作用,。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1,、 忌喝酒。余金龍副教授解釋說,，喝酒會影響抗抑郁藥物的藥性,，喝酒本身也可能導(dǎo)致抑郁，酒精會影響腦神經(jīng),，導(dǎo)致腦萎縮,、影響肝臟，最終甚至引起肝硬化,。而大腦和肝臟這兩個器官都和精神疾病密切相關(guān),。

2、 避免喝濃茶,，咖啡,。因為其可以加重抑郁患者的失眠癥狀。

3,、 避免進(jìn)食辛,、辣,、腌、熏類等有刺激性食物容易誘發(fā)疾病,。