立秋(8月7日)之后,，天氣會依舊炎熱,。此時天空中的陽氣向大地沉降,，所以地面上的火熱之氣最盛,，民諺“秋老虎，熱死人”說的就是這個道理,。這時，天氣的特點是悶熱潮濕,。在這樣的環(huán)境里待久了,，人就易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲,，從而引發(fā)咽喉腫痛,、口腔潰瘍、水腫等問題,。在立秋時節(jié)通一通膀胱經(jīng),，能排除長期堆積在體內(nèi)的濕與熱。怎么通?中華瑜伽協(xié)會迷羅表示,，刮痧是個不錯的方法,。

一般情況下，刮拭過后,，健康的身體是不會有痧出現(xiàn)的,。那些呈鮮紅、深紅,、紫紅甚至黑紅的痧點,、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點顏色越重,，反映您體內(nèi)的毒素淤積越重,。

俗話講，“經(jīng)常刮刮痧,，活到八十八”,。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧,，體內(nèi)的毒素就會減少一部分,，血液就得到了凈化,。

清熱除濕

膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)：說起清熱排濕來，有一條經(jīng)絡(luò)可謂是“主力軍”,，那就是膀胱經(jīng),，它是人體最大的排毒經(jīng)，還能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題,。

方法：很簡單,，在家的話，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板,，再準(zhǔn)備一點點橄欖油就可以,。先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用,。然后握住勺柄,，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反復(fù)刮15~20遍即可,。一般最常刮的部位是后背部脊椎的兩旁,，這里是肌肉最厚實的部位。膀胱經(jīng)是向下走的,，所以刮痧一般都是自上往下刮,。刮的時候，要把整個后背分成上中下三段,。先刮上段,，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起,。另外,，下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間，選在這個時間去刺激它,，效果會更好,。

膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老往往會情緒低落,、精神不好,、記憶力下降，這跟腎氣不足有關(guān),。常刮膀胱經(jīng)也能刮出好心情,。

精神不振

百會+太陽

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。太陽穴：在耳廓前面,，前額兩側(cè),，外眼角延長線的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法,，第一,，把梳子由前發(fā)際從前向后梳,，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了;第二,，由頭正中間,，向各個方向刮，以百會為中心,，全頭放松刮;第三,，頭正中向前刮，頭正中向后刮,，頭兩側(cè)太陽穴向后刮,。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒,，有利增強記憶力,。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕,。

頸肩疼痛

風(fēng)池+肩井

風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位;肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處,。

方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井,，然后沿著肩膀的方向,，由里向外刮，有肉的地方三十下,，沒肉的地方就二十下,。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動,，帶動刮痧板刮拭,。

咳嗽氣喘

天突+膻中

天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處,。膻中穴：胸部正中兩乳間,。

方法：沿正中一條線，由上向下刮,。也可順著肋間隙刮,，用棱角側(cè)著由里向外刮，一般刮十次到二十次,，刮得胸部有點潮紅就可以了,。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好

中脘+天樞

中脘穴：上腹部,，前正中線上,，臍上4指寬,。天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下,，血管也是這樣走,，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松,，腹部的刮拭也應(yīng)由上向下,。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部,。

補血養(yǎng)肝

血海+三陰交

血海穴：屈膝,，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上,，手掌自然張開,，大拇指端下肉最多的地方;三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指,。

方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴,，由上至下，中間不宜停頓,，一次刮完,，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止,。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的,。

提示：下肢刮痧先刮外側(cè)，由上向下,，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置),，然后再刮內(nèi)側(cè)。

相關(guān)閱讀：刮痧小技巧

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副所長楊金生介紹,，手拿刮板,，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服,，不要去鏟,。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮,。每次刮3～5個部位為宜,，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時,。力道不同也會產(chǎn)生不同效果,，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛,，拿捏不準(zhǔn)該補該瀉,，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”,。第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治,。