前幾天有網(wǎng)友向小于老師提問,，說因天氣炎熱，他與兩位朋友在家喝茶,，閑著無聊玩紙牌游戲，誰輸就喝一大杯茶水,，玩了一下午,，結(jié)果自己輸?shù)煤軕K，喝了很多水,，甚至出現(xiàn)了嘔吐,、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，想問問自己這是怎么了,？

生活中,，我們大都認(rèn)為“水”是一種再平和不過的食物，不會(huì)帶來肥胖,，更不會(huì)毒害身體,，其實(shí),，事實(shí)并非你認(rèn)為的這樣。

水是生命之源,，水占人體總量70%多,，人可以7天不吃飯，但絕不能不喝水,，人脫水10-15%就會(huì)導(dǎo)致死亡,。尤其是夏天，天氣炎熱,，身體水分流失加快,，人對(duì)水的需求量也同樣增加。依據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)最新發(fā)布的《中國居民膳食指南2016》中建議,，正常人每天飲水量為1500ml-1700ml,，在炎熱的夏天，甚至可以補(bǔ)充到2000ml/天,。

《中國居民膳食指南2016》還強(qiáng)調(diào),，飲水應(yīng)該“少量多次”飲用，而非短時(shí)間過量飲用,，這是為什么呢,？

水一次性喝多了，會(huì)中毒,！就如開篇網(wǎng)友那樣,。

我們知道，人體水的代謝主要依靠腎臟,，腎臟不是萬能的,，它對(duì)水的排除能力是有限的，大約為：0.7L-1L/小時(shí),。也就是說,，如果一個(gè)人在1小時(shí)之內(nèi)喝的水超過1L，那么腎臟就無法將多余的水排除,。這位網(wǎng)友打牌過程中,，因?yàn)檩斉平舆B喝的水明顯超過1L，因此就出現(xiàn)一次性喝水過多,，引起的水中毒,，導(dǎo)致了低鈉血癥。需要注意的是,，相比普通人,，腎臟、肝臟疾病和充血性心力衰竭等患者,，在高溫天氣下更容易發(fā)生這種癥狀,。

那么作為普通人,，短時(shí)間大量喝水之后，會(huì)有什么反應(yīng)呢,？一般會(huì)產(chǎn)生疲倦感,、食欲降低、腦袋昏沉,、嘔吐等現(xiàn)象,。而出現(xiàn)這些癥狀是因?yàn)檫^多飲水沖淡了血液，腦細(xì)胞的氧交換受到了影響,，大腦變得遲鈍了,。